Află! Cum să învețe să facă o tumbă - sfaturi despre cum să învețe să facă un salt înapoi și înainte

Flip - element de bază acrobatic. Dar, în ciuda faptului că este utilizat în arsenalul de sportivii profesioniști, este posibil să învețe pe cont propriu. Și o dovadă clară în acest sens este acest tip sport de stradă ca Parkour. Așa că astăzi vom afla cum să învețe un articol, cum ar fi tumbe în mod independent și rapid.

Sfaturi despre cum să învețe să facă un salt înainte

Acest tip de flips este baza pentru dezvoltarea în continuare și studiul unor noi specii. Prin urmare, vom începe cu ea. Primul lucru pe care trebuie să-și petreacă ceva timp cu privire la întărirea mușchilor picioarelor, deoarece acestea acționează ca o forță de împingere și să aibă grijă de toate sarcina de aterizare. Puteți folosi o frânghie pentru a începe să ruleze pentru picioare de swap - acest lucru va fi suficient.

Prima și cea mai importantă regulă - un salt ar trebui să fie făcute cu șosete, în orice caz, nu cu tocuri și aterizare ar trebui să fie moale. Astfel, vă puteți asigura performanța în condiții de siguranță a elementului.

Imediat începe să învețe elementul de flip nu este necesar. Pentru început, va fi suficient pentru a învăța câteva exerciții de pregătire - tumbă și borcane. Când flip-flop poți lucra grupul, face acest exercițiu de picioare, atâta timp cât vă simțiți că acesta a fost adus la automatism. Atunci când funcționează mai bine decât să apese capul la piept, și aduce genunchii aproape de cap, le-a pus deoparte.

Borcanele - un exercițiu care vă va ajuta să se obișnuiască cu mișcările de rotație și nu dezorientat atunci când efectuează tumbe. Aceasta se face cu un început de funcționare, mâinile sunt aduse în sus, a făcut un salt mic și picioarele aruncate peste corp. În acest caz, mâinile acționează ca suport.
În principiu, aceste exerciții vor fi suficient pentru a începe să studieze tumbe înainte. Apoi, du-te la elementul. Pentru siguranță este mai bine să se stabilească în fața rogojini, dar nu uita - un impuls este facut din nu podea laid. Ia de funcționare de pornire înainte de a sări în sus merge în sus brațele, mâinile se agită la momentul dramatic merge în jos, dând rotație, iar corpul grupată mai dens. Alinierea corectă asigură o rotație suficientă pentru a vă aduce înapoi într-o poziție verticală.

Sfaturi despre cum să învețe să facă un flip înapoi

flip-spate, în contrast cu partea din față, luate de la locul fără a alerga. Pentru a începe, de asemenea, trebuie să efectuați câteva exerciții pe o trambulină. Saritura cu extinderea drepte brațe și corp și sărituri cu grupul - a utilizat elemente de date pot începe să încerce să efectueze foarte spate flips. Prin combinarea a două exerciții de pregătire, aveți nevoie pentru a obține o forță de torsiune suficient pentru a ateriza în siguranță pe picioare, făcând un viraj înapoi.

Pentru început, vă puteți antrena elementul dvs. cu asigurare sau prin utilizarea unui orificiu de siguranță, care sunt echipate cu săli de sport. Numai atunci se poate deplasa pe o suprafață dură.

De asemenea, nu uita despre întărirea mușchilor gâtului. După încercări nereușite poate duce la căderi.

După ce a învățat tipurile de bază de flips puteți trece la o mai multe elemente „exotice“ și spectaculoase - tumba arab strikasat, overbag și altele.