Cât de repede pentru a dormi dacă nu pot dormi

Oamenii au adesea dificultăți în a adormi. Motivele pentru acest lucru poate fi diferit, dar consecințele sunt întotdeauna același: oboseala, apatie. a scăzut de performanță. Nu este surprinzător faptul că mulți sunt interesați de problema cât de repede pentru a dormi dacă nu pot dormi. Nu doar apuca de droguri, există și alte modalități.

Cât de repede pentru a dormi dacă nu pot dormi: sfaturi pentru insomnie

Dacă vrei să dormi, dar aruncarea în pat dintr-o parte în alta, se înțelege că visul nu merge, puteți încerca următoarele:

• pat perestelit și cel puțin câteva minute pentru a ventila camera;
• se află pe podea și se întindă pentru o perioadă scurtă de timp pe o suprafață dură - revenirea la un pat confortabil după aceea, te adorm;
• dacă este posibil, ar trebui să ia o scurtă plimbare;
• aprinde o lumânare, poate fi aromatic - cu levănțică și urmăriți-l flacără, se va calma de a scăpa de gânduri inutile și prinde somn.

Cât de repede pentru a dormi, dacă nu vrei să dormi?

Uneori se întâmplă, de asemenea, că a sosit timpul pentru a merge la culcare, dar nu a vrut să. Și nu e așa de rău, în cazul în care următoarea zi liberă. Dar, dacă aveți nevoie de un somn bun înainte de muncă, este o catastrofă. Ce ar trebui făcut pentru a cădea adormit repede, în acest caz:

• ia o baie relaxantă, nu fierbinte, dar cald, de preferință, cu ulei de lavandă;
• citește orice carte plictisitoare;
• asculta muzică de relaxare sau de înregistrare cu sunetele naturii, cum ar fi zgomotul ploii.

Ce să bea, să doarmă repede?

Cei care nu știu cât de repede dormi fără somnifere,

poate ajuta la căile de atac populare testate în timp, cum ar fi:

• lapte cu o lingurita de miere;
• ceai de plante si menta balsam;
• ceai de mușețel din plante;
• decoctul de cimbru;
• decoct sau infuzie de rădăcină de valeriană.

Bea aceste băuturi trebuie să se încălzească, nu mai mult de o ceasca la un moment dat, aproximativ o oră înainte de culcare. Și pentru prevenirea insomniei ar trebui să fie înlocuită cu ceai și cafea obișnuită pentru cel puțin una până la două săptămâni.