Ce se întâmplă dacă nu mănânci după 6
Ce se întâmplă dacă nu mănânci după 6
Dacă mâncați în mod corespunzător în timpul zilei și nu mănâncă după șase, apoi ajunge doar subțire. În conformitate cu alimentația corectă presupune o astfel aportul caloric, care este puțin mai mic decât cantitatea de energie pe care organismul are nevoie pentru a asigura nevoile sale.
De ce postește după 6 în dimineața pentru a da un astfel de rezultat?
Adevărul este că, atunci când vom mânca, vom ajunge, de fapt, doar 3 lucruri necesare pentru viață:
1. Energie. În timpul acestui mod normal, să îndeplinească carbohidrați și grăsimi.
2. materiale de constructii. Ea ne dă proteine și, într-o mică măsură, grăsimi.
3. vitamine și minerale.
Energia corpul nostru este stocat sub forma de glicogen (forma de rezervă de glucoză) și grăsime.
Glicogenul este utilizat pentru a furniza necesarul de energie în primul rând. Și numai atunci când glicogenul se termină, cauza (normale) au fost întâmplă grăsimi.
Glicogenul de obicei, durează 18-24 de ore, cu condiția că nu există nici o reaprovizionare. În același timp, imediat ce nivelul de zahăr din sânge scade sub normal, corpul nostru incepe sa utilizeze glicogen. Dacă în acest moment să mănânce din nou carbohidrati, rezervele de glicogen cheltuite va fi restaurat. Și astfel cercul.
Dar în timpul nopții, noi de obicei nu mănâncă nimic pentru că noi dormim. Dar acest lucru nu înseamnă că organismul nu are nevoie de energie. Categoric trebuie să lucreze tot felul de organe interne: inima, creierul, plămânii, rinichii, ficatul, etc. Ie este întotdeauna nevoie de energie.
Ce s-ar întâmpla dacă nu am mânca carbohidrati pe timp de noapte
De-a lungul timpului, depozitele de glicogen sunt epuizate. si din moment ce este nevoie de energie, grăsimea va fi utilizată. Vom pierde în greutate în somn. Daca nu naedites carbohidrati pe timp de noapte.
În cazul în care, cu toate acestea, în seara vom consuma carbohidrati alimentare, stocul a comanda de glicogen deja cheltuit va fi umplut, iar acest stoc cu succes dura până dimineața. Ie nu sunt pentru a fi utilizate grăsimi. Grăsimile - această energie de înlocuire care este consumată numai după golirea rezervelor de glucoza (glicogen).
Acum devine clar de ce sistemul funcționează „nu mănâncă după 6“ și de ce comentarii sunt de obicei pozitive. Da, acest lucru înseamnă că, în timpul seara a pierde in greutate pe acest sistem, oamenii pur și simplu nu mananca carbohidrati pe timp de noapte. glicogenului sunt epuizate de noapte, și începe descompunerea grăsimilor. Brainer.
De ce nu este dificil să mănânce după 6
Prin urmare, este necesar să se schimbe într-un fel „nu mănâncă după 6,“ pentru a elimina senzatia de foame. În caz contrar, există un risc ridicat, îmi pare rău, „pentru a obține beat“, în noaptea și a pus pe greutate.
Ce se poate face în acest caz?
În principiu, există doar două modalități de a trișa foame.
1. Introducerea de cantități foarte mici de carbohidrati. Ele sunt rapide, dar nu in mod semnificativ ridica nivelul zahărului din sânge, iar foamea va pleca.
2. Există, după 18. În același timp, pentru a mânca produse proteice cu doze mici de legume. conținutul caloric al legumelor este foarte scăzută, astfel încât acestea să nu afecteze în mod substanțial rezervele de glicogen. Un produse de proteine, după cum ne amintim - un material de construcție, care va înăbuși sentimentul de foame, dar de calorii nu merg pentru nevoile de energie și de actualizare a structurilor celulare.
concluzie
Se pare că nu este nevoie să nu mănânce după 18. doar suficient în seara pentru a elimina carbohidratii din alimentele dieta. În acest caz, glicogenul va fi aproape consumat de noapte, iar organismul incepe sa consume propria grasime.
În cazul în care regimul alimentar selectat în mod corespunzător, numărul de mese este destul de mare, iar raportul dintre proteine, grăsimi, carbohidrați și calorii are o greutate mai mica, pierderea in greutate va merge cu succes.
Am renuntat la slujba mea, din cauza dureri de spate, deja epuizat toate spital si de a invata despre probleme serioase. Greutatea a fost de 102 kg, mănâncă timp de noapte, deoarece trebuie să lucreze cu până la 21. După demiterea posibilitatea de a nu mânca după șase și cina supa :-) timp de doi ani, a fost greutatea 64 kg atunci când greutatea a fost dus la aproximativ 75 mai mult în clubul de fitness. Pentru că, împreună cu a fi excesul de greutate merge și musculare, a trebuit să-i întoarcă la locul :-) Deci, dacă poți, această metodă este ideală, cu ea în timpul zilei mi-am permis o felie de șuncă, și un tort .... Fără desigur supraalimentarea, dar nu mă deranjează alungare un gând „nu mănâncă ..“ Am 40 de ani și înapoi la mine foarte recunoscător!
Sincer - un rezultat uimitor, dacă nu este foame.
Deși știu mulți oameni care au lucrat ea. Doar nu mănânc după 18. Aici cifra nu este magie, este pur și simplu în medie. Dar, poate, ceva potrivit pentru ritmurile biologice umane.
Ar fi interesant toate informațiile legate de activitatea hormonilor umani în acest moment.
La urma urmei, pentru nivelul de glucoză în sânge, așa cum am înțeles, să îndeplinească 2 hormoni: hormonul de creștere și insulina?
hormon de creștere crește nivelul de glucoză în sânge, insulină (Interesant, ca urmare a ceea ce?) - scade (reciclare în glicogen?).
Din nou, spun de multe ori, nivelul de glucoză din sânge și nivelul de zahăr din sânge. Este același lucru?
Vă mulțumim pentru blog-ul dvs.! O mulțime de lucruri interesante! 🙂
Pentru zahăr din sânge (sau glucoză din sânge, care este același lucru), dacă nu mă înșel, este glucagonul responsabil și insulină. Unul stimulează producția glucozei din ficat, unde este stocată sub formă de rezerve de glicogen, în cazul în care zahărul din sânge scade. O altă stimulare depozitarea în ficat, iar prelucrarea și depozitarea în depozitele de grăsime atunci când se ridica de zahăr din sânge.
Din cauza ce? Datorită efectelor acestor hormoni microdoze anumitor receptori sau prin penetrare. În mod similar, nu știu, e prea mare pentru mine subtilități. Și de ce?
Și, în general, să fiu sincer, eu nu pot descrie pe deplin procesul. Prea multe informații superficiale și contradictorii.
Aproximativ vorbind, se întâmplă următoarele. Zahăr în sânge scade, și nu există nimic să-l umple. Glicogenul ficat la miezul nopții sau dimineața epuizat, iar corpul nevoie de energie pentru a trăi și a organismelor de lucru. Ei au nevoie de glucoză. În consecință, organismul se mută într-o formă alternativă de energie obținută prin gluconeogenezei. Glucoza in ficat este produs din grăsimi și aminoacizi în sânge.
Creierul se hrănește cu glucoză, dar unele informații pot și grăsimi (cetone) alimentat în mod direct (sau am înțeles greșit, și a fost că cetone alimentat prin gluconeogeneza).
Ca urmare, mai mici vor fi în noaptea de glucoza, mai multa grasime organismul va petrece noaptea în sânge și în ficat.
În general, ca fiind ceva.