Crampe picior pe timp de noapte și motivul pentru tratament la domiciliu

crampe ale membrelor inferioare apar la orice varsta, dar cel mai enervant toate aceleași persoane cu vârsta de 50 de ani Crampele peste - se reduce spontan rezultă mușchii striați ale picioarelor, care pot fi cauzate de diverse motive. Contracția mușchilor scheletici sunt paroxistică în natură și adesea insuportabil de dureroase.

Cele mai multe cauze ale spasme musculare sunt bine studiat medicina, usor de corectat, rapid tratate. Dacă suferiți în mod constant de reduceri ale membrelor, asigurați-vă că să se consulte un medic care vă va ajuta să rezolve această problemă.

În acest articol ne uităm la ce reduce crampe picior, mai ales pe timp de noapte, la vârsta de 50 de ani Care este cauza acestui simptom neplăcut, și că sludet face la domiciliu pentru a convulsiilor nu mai fie deranjat.

Din ce motive există crampe picior?

Motive pentru dezvoltarea picior crampe musculare pe timp de noapte, se află în încălcări ale echilibrului electrolitic al celulelor musculare, fluxul sanguin inadecvat la țesuturile moi, sau probleme neurologice.

Aceste trei grupe de motive pot să apară atât separat, cât și în diferite combinații, congenitale sau dobândite boală însoțitoare. Nu este atât de important, ceea ce este vârsta pacientului, ca și mecanismele de dezvoltare a mioclonii sunt aproape identice pentru copii, adulți și persoanele în vârstă (inclusiv vârsta de 50).

1. Surmenajului mușchi (de exemplu, în timpul lucrului prelungit în grădină, în răsadnițe sau mușchii brațului crampa profesionale au porntyh sau, să zicem, muzicieni);
2. O creștere a temperaturii bruscă duce la convulsii hipertermice. O astfel de condiție poate avea loc atunci când termic, insolație, precum și a bolilor care implica febra.
3. Deshidratarea. Cu transpirație activă există o pierdere semnificativă de micronutrienti, asigurând funcționarea sănătoasă a mușchilor. Prin urmare, este important să se bea o zi la 2,5 litri de apă, mai ales în sezonul de vară fierbinte și în timpul sporturile active.
4. Unul dintre motivele pentru care noaptea aduce picioarele, pot fi incepand varice. Alte simptome ale acestei boli sunt umflarea, greutate picior și oboseală.
5. Infectarea sistemului nervos - sunt, de asemenea, o cauza frecventa de convulsii la nivelul picioarelor. O astfel de daune pot fi gripa si alte infectii.
6. Stresul. În timpul stresului emoțional, cădere nervoasă, există o presiune intensă pe tot corpul uman, în special pe terminațiile nervoase responsabile pentru reducerea mușchilor corpului. Surplus de hormoni de stres (cortizol) conduce la un dezechilibru de micro și macroelemente, duce la o lipsă de calciu în organism, necesare pentru buna funcționare, tensiunea și relaxarea musculară.
7. Disorders compoziția biochimică sau electrolitice a sângelui (cu o pierdere de calciu, potasiu, magneziu, deficienta de vitamina D).

Lipsa de vitamine și minerale pot fi cauzate de:

1. Stresul. în care cantități mari de cortizol produs (impietează absorbtia calciului in intestine, promovează excreția urinei);
2. medicație prelungită. împiedicând absorbția și asimilarea ulterioară de magneziu în organism. Rezultă un efect similar la antiacid Maalox și Almagelum care utilizate pentru arsuri la stomac. Acțiunea lor este mucoasa gastrică obvolokivanii pentru a proteja împotriva acid clorhidric agresiv. În același timp există o încetinire a absorbției de oligoelemente și vitamine. Aminofilina și insulină din celule de magneziu la ieșire.
3. Ingerarea unor cantități mari de proteine ​​(glucoza nu sunt absorbiți din rezervele de carbohidrați și grăsimi ale corpului din cauza care apar în cetonele din sânge care promovează excreția de calciu în urină);
4. Femeile gravide pentru produse alimentare echilibrate non-conformitate (deficit de calciu, magneziu);
5. absență îndelungată a efectelor asupra lumina soarelui (lipsa de vitamina D, ceea ce duce la deteriorarea absorbției calciului) - acesta locuitorii supuși latitudinile nordice;
6. Creșterea transpirație. ceea ce duce la eliminarea magneziului cu sudoare, prin care acest lucru creează un deficit de oligoelement în organism.

convulsii secundare mai periculoase, deoarece aspectul lor pe timp de noapte poate fi asociată cu o varietate de boli. Dintre acestea, diabet, tulburări ale sistemului nervos central și a glandei tiroide, varice, si unele boli infectioase.

Foarte adesea ei sunt preocupați de femei gravide a căror greutate crește, ceea ce duce la o creștere a sarcinii pe mușchii picioarelor. Rețineți, de asemenea, că cauza poate deveni medicamente toxice, plumb, mercur.

Noapte picioare de conducere, de ce și ce să fac?

În cazul în care piciorul înghesuit de noapte, este necesar să se efectueze mai multe activități pentru a ajuta la eliminarea crampe. În primul rând aveți nevoie pentru a obține piciorul afectat pe ceva rece. Ar trebui să încercați să trageți șosete cât mai departe. Apoi, puteți încerca un pic stai jos, bazându-se în principal pe picioare care Crampe. Spasmul scade cu masaj blând din locurile afectate.

De asemenea, Consiliul a ciupi puternic tensiunea musculară sau o ușoară înțepătură cu un obiect ascuțit, cum ar fi un ac sau un ac - spasm trebuie să înceteze. Pentru a preveni repetarea ar trebui frotiu unguent de încălzire în gât sau freca de alcool.

Tratamentul crampe la nivelul picioarelor

Condiția principală pentru un tratament de succes este de a identifica cauzele de convulsii. Pentru a afla de ce crampe picior noapte de conducere, medicul poate prescrie o analiză de sânge asupra nivelurilor de magneziu și calciu, neuromyography și alte anchete.

• Impactul asupra cauzei (tratamentul varicelor, corectarea flatfoot, sedare sub stres);
• o dieta bogata in vitamine si oligoelemente.

În cazul în care casa a redus piciorul, este necesar să-l masaj un masaj bun mușchii, stand, mers pe jos. În cazul în care crampe musculare deranjat pe timp de noapte, este mai bine să dormi într-un șosete cald sau șosete. Pentru a calma durerea utilizarea orice unguent „ardere“, astfel finalgon.

Atunci când convulsii motiv - lipsa de vitamine, revizuirea dieta. Este important sa mananci alimente bogate in magneziu, calciu, vitamina D, B6, și așa mai departe. De aceea, este util să bran sărbătoare, caise uscate, stafide, pește, banane, alune. În fiecare zi, mânca produse lactate - brânză, cașcaval, lapte de băutură.

exerciții

În noaptea aceea nu este înghesuit picioare, indiferent de motivele pir ale membrelor inferioare, înainte de culcare este utilă pentru a face unele exerciții simple:

1. Împingeți călcâiul la podea, stau 10-20 de secunde.
2. Repetați exercițiul, reducând șosete împreună, tocuri în afară.
3. Repetați exercițiul, dar acum degetele de la picioare în afară, tocuri împreună.

După o zi, încercați să eliminați tensiunea acumulată prin intermediul acestor exerciții lea:

1. Indoiti degetele încet în jos picioarele, și apoi le îndreptați rapid.
2. Walk-pe laturile exterioare ale opritorul interior.
3. Stai pe o bancă și ridicați picioarele și numerele „scrie“ 1 la 10.

O altă opțiune: exerciții

1. Așezat, picioare îndoiți și trageți de 8-12 secunde pentru degetele de la picioare pe, care se întinde mușchiul de vițel. Se repetă de 3-6 ori cu un interval de 5-10 secunde.
2. În picioare, se ridica de pe degetele de la picioare, sunt desenate cu mâinile în sus, respira adanc. Apoi, fixați călcâiul pe podea. Se repetă de 3-6 ori cu un interval de 5-10 secunde.
3. În picioare, trunchi și mâinile sunt trase la degetele de la picioare, păstrând călcâiul pe podea, se întinde mușchii gambei. Se repetă de 3-6 ori cu un interval de 5-10 secunde.

Atunci când munca fizică grea, atunci când aveți o lungă perioadă de timp pentru a sta pe picioare, pentru a primi posibilitatea de a se odihni timp de 5-10 minute: stai jos sau de a lua poziție culcată, cu picioarele ridicate. În același timp, puteți face exercițiile.

profilaxie

Pentru crampe picior nu va fi deranjat, ar trebui să adere la prevenirea:

1. purta doar pantofi confortabile, cu tocuri joase - acest lucru va preveni nu numai crampe, dar varice;
2. Evitați efort fizic asociat cu prelungit în picioare pe picioare sau de mers prelungit.
3. Pentru a minimiza consumul de cafea și zahăr, în special înainte de a merge la culcare;
4. Renunta la fumat.
5. În fiecare zi, seara, contrast, băi și băi cu sare de mare și un decoct de plante, având
6. anticonvulsiv (coada calului, menta, valeriana).

De asemenea, este foarte important să mănânce dreapta și de a lua suficient de vitamine si minerale. deficit de potasiu în organism poate provoca crampe la nivelul gambelor și picioarelor. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, convulsii. Avem nevoie de apă și alte lichide, în special cele pe care le furnizează cu electroliti.

Pentru sănătatea picioarelor și oasele este de asemenea importanta de vitamina D. Fumatul si consumul de alcool poate duce la deshidratare.