Cum de a adormi repede
Salutări tuturor fanilor pentru a dormi! ;) Ai toată ziua la locul de muncă, vin acasă epuizat și du-te la culcare, dar aveți o problemă - nu poti dormi si suferi de insomnie. Ce să fac? Mai jos, probabil, voi oferi câteva sfaturi utile cu privire la modul în care puteți merge repede la culcare, în orice moment al zilei.
1. În general, pentru a imediat, ca să spunem așa, „tăiat în jos“, trebuie să fie atent epuizat în timpul zilei sau seara, așa că încercați să facă cât mai mult posibil și să lucreze în ziua lor de ocupat. Munca este întotdeauna deprimant.
2. Poate cel mai important punct pentru un vis - este de a lăsa toate gândurile tale, care nu vă oferă liniște sufletească, irite sau pur și simplu nu dau somn. De exemplu, dacă aveți un examen a doua zi sau o dată cu fata visurilor tale. de multe ori am interfera cu somnul la gândul de tipul „evenimentele de mâine.“ În mod constant gândesc la ea, și ceea ce va fi. Doar relaxați-vă și încercați să nu să se gândească.
3. Personal, am verificat - pentru o relaxare puternica si dorinta de a dormi, foarte baie fierbinte ajuta, mai ales dacă se toarnă săruri de baie. Dial apă fierbinte sau caldă, se presară sare de baie și urca în sus, macerat timp de 15-20 de minute, în acesta. Foarte relaxant. Am de mai multe ori, să fiu sincer, un pic acolo, și a adormit. Fii vigilent! ; D
4. De asemenea, am foarte recomanda de fiecare dată în aer o premisă (cameră) în care dormi. Cel puțin 10-15 minute. Iar dacă acum sezonul de vară, în general, este mai bine să dormi cu o fereastră deschisă sau fereastra, dacă nu sunt cu siguranță la primul etaj vii. )
5. Bea lapte cald sau ceai de ierburi (musetel este cel mai bun). Crede-mă, aceste băuturi pot trezi rapid visul în mintea ta. Deosebit de bine la laptele cald, așa cum am descris mai sus, dar se poate adăuga, de asemenea, scorțișoară sau miere, de exemplu. Principalul lucru - amintiți-vă, nu încercați să bea pop sau orice scumpe ceaiuri verde și negru, acestea pot conține o tonifiere și efecte revigorante.
6. Modificați patul sau situația din cameră. Sunt de acord, pentru că dacă dormi pe un frumos lenjerie, curat, un pat cald, puteți adormi mult mai repede decât înainte. Lenjerie alege plăcut ochiului. Mai bine ceva de primăvară, cu flori, și nu uitați, materialul este de asemenea important. Personal, am foarte plăcut curat de bumbac, nu de mătase.
7. Încercați să numere până la un anumit punct. De exemplu, până la 1000, sau luați în considerare ce unele animale sau obiecte. Uneori, această metodă vă ajută să obțineți rapid obosit, și „doresc să doarmă.“ )
8. Mulți recomandă, de asemenea, o plimbare bună înainte de a merge la culcare și de a lua niște aer proaspăt. Oxigenul este bine ajuta la normalizarea respiratie si imbunatateste sanatatea inimii. Deci mers pe jos, prietenii și să dormi liniștit. ;)
9. Așa cum am descris la început - înainte de a merge la culcare, ar fi frumos să fie epuizat, pentru a dormi liniștit. O modalitate foarte bună de a cădea repede adormit - a face dragoste, sau mai simplu - de sex. Mai multă afecțiune, bucurie, plăcere. După această sesiune, corpul este foarte relaxant. Consiliul.
10. Consiliul celor zece, eu, probabil, va spune, ce să nu faci dacă vrei să dormi liniștit. Ei bine, la început nu mânca prea mult înainte de culcare. Dacă vrei să dormi, apoi stomacul, iar corpul face, de asemenea, și stomacul trebuie să lucreze. Deci, este imposibil. Organismul trebuie să se odihnească. Deoarece este foarte dificil de a dormi burtă umplute, crede-mă. În plus, este rău pentru figura, prieteni.
Nu este, de asemenea, sfătuiți să meargă în pentru sport înainte de a merge la culcare. Organismul trebuie să recupereze. El durează câteva ore pentru a reveni la normal după exercițiu.