Cum de a construi musculare rapid și eficient

Ai vrea sa dea un aspect atractiv al corpului sau a trage un grup de muschi? Obține rezultatele dorite pot fi de 2 moduri: du-te la sala de sport sau pentru a aranja de formare la domiciliu.

Prima opțiune va veni rapid la rezultatul dorit, deoarece pompa musculara este mai convenabil din punct de vedere al camerei. Sala de sport are echipamentul necesar, haltere, gantere si alte sporturi echipamente. Dacă nu puteți vizita sala, este posibil să se efectueze de formare în casă. sportivii cu experiență nu recomandăm să înceapă formarea fără atitudinea mentală corectă, deoarece este una dintre cheile succesului.

Umflați corp superb rapid și în mod corespunzător în conformitate cu forța de fiecare, dacă urmați instrucțiunile de antrenor, să-și exercite în mod regulat și periodic pentru a da organismului o perioadă de odihnă.

Totul este articole de super-pompat muschilor pe o lista:

// Cum de a construi musculare?

Componente importante figuri sportive excelente ale fetelor este o burtă plat, masculul jumătate - o presă de relief. Responsabil pentru obliques lor de educație. Decât acestea sunt dezvoltate, mai subțire talie de sex feminin și bărbați a fost mai pronunțată în formă de V al trunchiului.

// Cum de a construi musculare?

Partea din spate a coapselor este adesea zona problematică. Acest lucru se datorează faptului că în viața de zi cu zi a coapselor față sunt puternic încărcate decât partea din spate. Probleme comune pentru Femurul sunt - celulita, laxitate pielii.

// Cum de a construi musculare?

Biceps este unul dintre mușchii sculptate. Pentru a pompa biceps la dimensiunea dorită va ajuta exerciții de bază pentru biceps. O eroare frecventă în acest grup de pompare musculara este supraantrenarea.

// Cum de a construi musculare?

Partea ventrală constă dintr-un număr de mușchi, care sunt responsabile pentru următoarele funcții: de retenție echilibru, redistribuirea stresului, stabilizarea trunchiului atunci când ridicarea grele de greutate. Cu cât este mai dezvoltat aceste muschi, cu atât mai ușor sunt exerciții complexe.

// Cum de a construi musculare?

Nu mulți oameni știu că ar trebui să consolideze încheietura mâinii cu aceeași intensitate exact ca și picioarele lui. De ce? puterea Arm este importantă nu numai pentru sportivi cu experiență, dar, de asemenea, cei care preferă din ce în ce greutate de formare, precum și cei care au suferit leziuni grave. există un număr mare de exerciții pentru a consolida încheietura mâinii.

// Cum de a construi musculare?

Muschii fesieri sunt formate din 3 grupe de mușchi. Cel mai mare dintre ele - gluteus maximus, care ocupă aproape întreaga suprafață a feselor. Asigurați-fese frumos și aspectul inteligent va ajuta la exercitii de forta.

// Cum de a construi musculare?

Shin numit popular viței, dar în termeni de fiziologie - aceasta este o parte a piciorului, începând cu genunchiul și se termină piciorul. Pentru a face formele vițeii încordați este important să se acorde o atenție deosebită selectării de exerciții care acționează asupra acestui grup de mușchi.

// Cum de a construi musculare?

delts spate - este una dintre cele trei pachete de mușchi deltoid se extind de-a lungul partea din spate a umărului. Cei mai mulți sportivi deltoizii din spate sunt pipernicit, spre deosebire de alte muschi. Motivele pentru care se întâmplă foarte mult.

// Cum de a construi musculare?

muschii coapsei - cel mai mare muschi din corpul uman. Formarea cvadriceps este dificilă și necesită timp. Nivelul de dezvoltare afectează performanța cvadriceps sportivi de rezistență, precum și rezistența acestuia. Formarea cvadriceps activeaza metabolismul, care are un efect pozitiv asupra sănătății.

// Cum de a construi musculare?

Mușchiul deltoid al mușchilor umerilor sunt superficiale. Numele atribuit mușchii din cauza asemănării cu litera grecească, denumită în continuare „delta“. Cu cât este mai dezvoltat delta, umerii sunt vizual mai larg, iar corpul devine în formă de V.

// Cum de a construi musculare?

Triceps numit triceps umăr dispus pe partea din spate, în partea superioară a brațului. Cele mai dezvoltate tricepsul, umăr mai gros. Acesta ocupă 2/3 din mușchii din partea superioară a brațului, respectiv, joacă un rol important în crearea de umăr musculare.

// Cum de a construi musculare?

Trapez musculare - musculare este destul de largă formă plată, este situat în partea superioară a spatelui și din spate a gâtului. Prin dimensiunea judecătorului trapez modul intens o persoană este angajată în puterea de formare. Este demn de remarcat faptul că o creștere a volumului de date crește semnificativ gât musculare.

// Cum de a construi musculare?

Aripile sunt numite dorsal mare. Acest nume este atribuit acestora prin faptul că dezvoltarea mușchilor, astfel încât acestea sunt mai mult ca aripile unei păsări pliate. a protecțiilor face vizual umflate umeri largi și talie mai îngustă. Fără a figura cu greu un lat pompat proporțional și frumos.