Cum de a face un flip spate sau flip-spate - Sfaturi, video
Înapoi clapa, sau cum este numit - spate tumbe, sari peste partea din spate sau clapa din spate, acesta este considerat cel mai căutat după salt, pentru că numai prin ea poate produce o mulțime de afișări, din cauza frumuseții și complexitatea de a efectua acest truc.
In timpul acestui proces are loc lucrări de rotație a corpului 360. și te pui pe picioare într-o poziție de pornire. Și acum vom vorbi despre cum să facă un flip înapoi.
Pregătirea și instruirea pentru casele din spate FLIP
Dar aș vrea să încep cu o tehnica nu flip, dar cu formarea lui, pentru că este, probabil, cel mai important atribut al acestui exercițiu:
- săritura în înălțime și lungime. Pentru aceasta aveți nevoie de cât mai mult posibil de mai sus și dincolo de a face salturi, în timp ce încordat și se întinde mușchii, pregătindu-i pentru a sari in continuare excelent spate flip-. Încercați să faceți la început cu locul, și apoi continuați cu decolare. Desi de 3-4 ori pe săptămână, iar picioarele tale vor fi în 3-4 săptămâni, gata pentru salt excelent, fără a răni și contuzii.
- Încercați să facă un corp de revoluție din spate cu ajutorul unui antrenor sau un expert cunostinte vaste (acrobat, gimnasta), lasa suportul pentru spate, capul trebuie să fie întotdeauna plat. Mâinile necesare în mod necesar înainte de a sari pentru a trage, și doar atunci când va fi din nou pentru a termina lovitura de stat, la aterizarea pe suprafață, trebuie să țineți mâinile întinse. O astfel de formare vă va ajuta să face cu ușurință salturi înapoi, nu se tem de aceleași leziuni sau amețeli.
- Învățând să facă lovituri de stat simplu, acum puteți cu asistentul încercarea de a face rastoarna cu picioarele, este mult mai dificil, dar cu timpul totul se va dovedi. Este recomandabil să se facă toate aceste procese pe saltea.
- Puteți face, de asemenea, de formare la paralele și bara orizontală. Agățat pe bara sau bare, aveți nevoie pentru a ridica picioarele îndoite de la genunchi cât mai mare posibil, astfel, va fi capabil să pregătească spate să se întoarcă, și picioarele la îndoire bună și o aterizare bună.
- Nu uita, desigur, despre locul unde vei face un flip înapoi, pentru că este mai moale va fi locul tau pentru primul antrenament, cu atât mai bine pentru sănătatea ta.
tehnica de flip-spate corectă
Tehnica spate flip-:
- Poziția dumneavoastră - în picioare, picioarele ușor îndoite de la genunchi, cu mâinile un pic pus înapoi.
- Capul trebuie să fie întotdeauna plat.
- Acum aveți nevoie pentru a face un impuls de la podea, mâinile au nevoie, cum de a trage înapoi dramatic, pentru a obține un leagăn.
- Picioare împinge corpul, ceea ce face mâinile ei pentru prindere.
- Efectuarea rândul său corp, să încerce să ajungă la alinierea maximă a corpului.
- După ce deja va termina lovitura de stat, îndoiți picioarele de la genunchi pentru a evita rănirea.
Deci, acum știi cum să faci un flip înapoi. începe doar pentru a instrui și de a reuși!