Cum de a îmbunătăți memoria și amintiți-vă mai mult

Omul este fericit atunci când gestionează memoria lor: amintiți-vă ceea ce doresc să-și amintească și să uitați ce ar trebui să fie uitate.

Memoria este format din trei etape. Memorie bună - este o codificare bună, bună de depozitare și de reproducere bună. În prima etapă o persoană ia (codurile) sub formă de sunete, imagini vizuale sau sub formă de un fel de sens, sens. În prima etapă crucială pentru calitatea amintirii devine atenția și interesul în ceea ce aveți nevoie să vă amintiți. Cu alte cuvinte, ai nevoie de cele mai concentra pe ceea ce dorim să amintim și mai mult pe ceea ce nu distras.

Cineva percepție vizuală mai bine dezvoltat, cineva auditiv - să învețe unele de codificare (perceptie) poate conduce cu ajutorul unor teste speciale. Dar, în orice caz, nici un rău va auzi, vedea sau vizualiza, chiar și înregistra (memorie cu motor) este ceea ce aveți nevoie să vă amintiți. Toate acestea vor contribui la o mai bună memorizarea.

Atenția și interesul sunt necesare pentru memoria pe termen scurt. Această lucrare, RAM necesară pentru gândire, ca răspuns imediat la o anumită situație sau decizie. Dar această informație este amintit pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu, A trecut ceva în etapa de stocare nevoie de mai mult. Și este mai mult - este informații încărcată emoțional. Faptul că un situații încărcate emoțional, avem tendința să ne gândim mai des sau de multe ori pentru că nu le pasă de noi. După emoții intense doar vorbesc despre importanța unui eveniment sau informații. Și, după cum știți, ceva care este adesea repetat, mai rapid și mai fiabil transferate în memoria pe termen lung.

Deci, care ajută amintindu pentru o lungă perioadă de timp:

1. experiențe puternice sau vii,
2. repetarea
3. și importanța, semnificația unui eveniment din trecut, sau fiind informațiile dorit.

Astfel, orice informație care se încadrează în aceste trei condiții vor rămâne mult timp în memoria noastră, fie că ne place sau nu. Să presupunem că trebuie să ne amintim câteva informații, dar nu îndeplinește toate cele trei cerințe de mai sus. Cum se poate îmbunătăți în mod artificial de memorie și amintiți-vă pentru o lungă perioadă de timp pe care vrem să ne amintim?

De exemplu, un set de separat prin la prima vedere, cuvintele mai ușor de reținut, dacă te scoate din ele o propunere cu un sens sau o poveste scurtă, un set de numere necunoscute - dacă vă amintiți similare, știi deja numerele (set de numere) sau pentru a face peste ele operații aritmetice simple și formează un set de numere care este mai ușor de reținut.

De asemenea, pentru o mai bună integrare memorizarea poate ajuta - de exemplu, dacă citiți un document nou, primul lucru este să se uite la cap sau dublări lui de a avea o idee generală și apoi se trece la o lectură atentă a detaliate. Dupa ce a citit este recomandabil să ne punem întrebări: cine, unde, când, de ce, cum? Acest lucru contribuie la o mai bună organizare a noilor informații, și apoi se transferă în memoria pe termen lung.

Atâta timp cât informațiile sunt stocate și amintit mai bine atunci când îl sortați pe clase, de tip, anumite atribute.

Memoria umană stochează o mulțime de informații, dar uneori nu ne putem juca, ne amintim informațiile necesare, nu este pentru că ați uitat, și pentru că nu putem înțelege corect „vârful“. Acest fenomen se numește interferență. Prea multe gânduri, amintiri, și nu e vorba de asta. În acest caz, detaliate de ajutor sau informații sugestive. Trebuie să încercăm să ne amintim ce altceva a fost prezent, a fost locul de a fi în percepția și utilizarea informațiilor în sine, care este acum necesar să ne amintim - fie că este vorba sunete, mirosuri, imagini vizuale, anumite emoții, etc.

De exemplu, dacă doriți să-și amintească numele unei persoane, să se concentreze asupra faptului că atmosfera în care sunt familiarizați, cine mai era acolo, ce ai făcut, ce a fost spus, că acest lucru a simțit. În cursul cercetărilor sociologice au arătat că multe treizeci de ani de patruzeci de ani, nu a putut aminti numele tuturor colegilor lor, dar după o plimbare prin coridoarele școlii native-clase nume de cele mai amintit. Astfel, situația corespunzătoare sau contextul așa cum se spune, contribuie la amintirea uitat la informații prima vedere.

Și de aceea anumite emotii ne poate aminti de unele evenimente din trecut, atunci când ne-am simtit la fel. Și așa de bună voie involuntar, în cazul în care nimeni și nimic nu se va opri fluxul de amintiri, vă puteți aminti toate evenimentele similare cu experiențe similare. Cel mai important lucru în acest caz, că aceste emoții au fost pozitive. în caz contrar, este necesar să se găsească în amintiri de cel puțin un eveniment plăcut, cât mai clar posibil și să le prezinte în mod clar și ca urmare nu va apărea amintiri plăcute este.

Ce altceva poate ajuta la prevenirea, prelua informațiile dorite? Este, desigur, emoție și de anxietate. Faptul că memoria operativă a creierului, în acest caz, ocupat de defilare gânduri neliniștite. De exemplu, examenul poate fi dificil să-și amintească ceva din cauza anxietate, frica de a nu examenul. Aceste gânduri nu dau focalizare și „captură“ a memoriei cunoștințele necesare, dar ele sunt acolo și poate fi amintit după examen. În acest caz, este important să se calmeze: fie să scădeți semnificația rezultatelor - „acest examen nu este sfârșitul lumii“, sau folosind auto-hipnoza - „totul va fi bine“, sau respira adanc si lent timp de un minut, oprindu-o privire la un moment dat.

Deci, pentru dezvoltarea memoriei și necesitatea de a facilita învățarea:

- să fie foarte atent și interesat de informațiile de codificare etapa (perceptie).

- pentru a lega noi informații cu existente, eficientizarea acesteia, pentru a da sensul că informațiile sunt transferate din memoria pe termen scurt pe termen lung.

- să-și amintească informațiile de care aveți nevoie, este necesar să se reamintească contextul în care a venit aceste informații (imagini vizuale, obiecte concrete, sunete, mirosuri, emoții, etc.).

emoții puternice și luminoase ajuta să memoreze (percepția) informații, dar a preveni reproducerea (amintirea) - de aceea este recomandabil să învețe cum să gestioneze starea emoțională.

Cum de a îmbunătăți memoria și amintiți-vă mai mult.