Cum de a reduce durerile musculare dupa exercitii

Când dureri musculare după exercițiu va ajuta pentru a comprima, masaj sau antrenament.

Soiuri de durere după sarcină

Atunci când, după un antrenament durerile musculare, cele mai multe dintre noi un plus ia în considerare. Deci antrenament bun, exercitarea nu a mers în zadar. Dar dacă durerea din mușchi într-adevăr spune despre beneficiile aduse de organismul sau este un semnal de alarmă care ne spune despre supraîncărcări și leziuni? Pentru a înțelege această întrebare, aveți nevoie pentru a afla cauza durerii.

• Durerea din acumularea de acid lactic. La momentul cererii de vârf, mușchii pot apărea durere și de ardere. Acest lucru se datorează faptului că țesutul muscular se formează și se acumulează cantități mari de acid lactic. O astfel de durere este de scurtă durată, suficient de repede pentru spălări de sange de acid lactic departe de mușchi și treci durere. Aceasta durere nu este periculos.

• Durerea musculara intarziata - durerea care apar în mușchi, după 1-2 zile, după încărcare, dar noi numim intarziat debutul durere musculara. Anterior, sa crezut că acest tip de durere este rezultatul acumulării de acid lactic în mușchi. Sa dovedit faptul că cauza durere musculara intarziata sunt microfisuri tesatura. Oamenii care nu sunt angajate în mod regulat, în orice sport, fibrele musculare conțin myofibrils scurte și lungi. Când scurt miofibrilă sarcini lacrimă, care rezultă în durere. În anumite sarcini sistematice toate fibrele musculare în interiorul miofibre devin aproximativ aceeași lungime și aproape apare nici o durere. Întârziat debutul durere musculara poate să apară și persoană instruită, în cazul în care sarcina este crescut cu 10% sau mai mult. De-a lungul timpului, oamenii se obișnuiesc cu noul regim de sarcini și a transferurilor în condiții de siguranță.

• Durerea cauzată de leziuni. O alta cauza a durerii după exercițiul fizic pot fi tot felul de leziuni: entorse, inflamație a capsulei articulare, entorse, fracturi. Dacă în timpul antrenamentului aveți clicuri sau trosni în articulații, să fie atent - poate fi un semnal care crește probabilitatea de rănire.

Bartosz
Andrei Petrovich