Cum de a refuza oamenii și de a învăța cum să spun - nu există nici o

Bine ai venit! În acest articol vom vorbi despre cum să învețe să spună „nu“ sau cum să refuze oamenii.

Știi situația în care vă aflați despre orice le cere, și sunteți de acord, cu toate că o voce interioară rezistă și sfătuiește să facă exact opusul. Probabil că da, dacă citiți acest articol. Această problemă este foarte frecvente în societatea noastră, și nu numai printre oameni timizi și neliniștit, dar, de asemenea, printre îndrăzneață și încrezătoare în sine la fel de bine. De ce este atât de greu să refuze? Bazat pe ceea ce un astfel de comportament? Ceea ce conduce o persoană la acel moment: sentimente sau intelect? Si cel mai important - cum să învețe să spună „nu“?

De ce ne temem să refuze cererea poporului

De ce este important să învețe să nege și să spună „nu“

Care sunt cauzele incapacitatea de a spune „nu“ și a continuat să furnizeze servicii altor persoane?

• răspunde în mod regulat la solicitări, vă drena resursele interne, mai ales dacă o face împotriva voinței sale. Stresul. epuizare. defalcări nervos, apatie pot fi consecințele acestui act.

De exemplu, încărcați de muncă neplătite, sunteți în mod constant persista pana tarziu in noapte, vin acasă obosit. Desigur, acest lucru are un impact negativ asupra relațiilor de sănătate, starea de spirit, și de familie.

• Ti-e frica sa par nepoliticos și chorstvym și mereu de acord cu ceva la care refuzați, vei sfârși prin căutarea în ochii characterless și să nu știe cum să-și apere lor „I“.
• Timp de la timpul indeplinirii cererilor din partea altor persoane, puteți să le relaxeze. Demonstrarea uptime constantă, vă recomandăm viciile lor și puncte slabe: lenea, egoismul, tendinta de a consuma, dorința de a se sustrage responsabilității și altele.

De exemplu, un prieten vă cere să împrumute în mod regulat bani, pentru că nu știu cum să „trăiască în mijloacele noastre“, pentru a calcula costurile și rapid cheltui toate economiile. Indeplinirea cererii ei, sunteți mai mult și mai lăsați-l să se scufunde în abisul de probleme financiare și atitudine iresponsabilă față de bani. Nu este mai bine să vorbească deschis cu prietena mea despre acest lucru și să încerce să o ajute să schimbe modul de abordare a vieții?

• Sacrifici în mod regulat interesele lor proprii, de afaceri, de timp, făcând voia altora. Puteți opri chiar să evolueze spiritual, dându-i lor totul.

De exemplu, un vecin în fiecare sâmbătă vă cere să stea cu copilul ei toată ziua și seara. Sunteți de acord, refuzând accesul la sala de sport și vizite la părinții săi. În acest caz, știi că ea are rude care, probabil, nu ar aproba întâlnirile sale regulate cu prietenii și petreceri. De aceea, face apel la tine, și nu poți refuza în mod corespunzător, pentru că se simt rău pentru copil și cu adevărat doresc să ajute.

• Dându-și seama că utilizați în mod regulat, pe care încep să aibă o atitudine negativă față de acești oameni, să evite contactul cu ei.

Cum se spune „nu“ și să fie capabil de a refuza politicos o persoană

Doar nu înțeleg toate recomandările scrisorii. Nu este vorba despre a învăța cum să nege totul și întotdeauna o fac principiul vieții. Aceasta se referă la dezvoltarea abilităților de a spune „nu“ oameni enervant care „merge“ pe tine.

Deci, să refuze în mod corespunzător o cerere este necesară în situațiile în care:

• sunteți în mod constant de cotitură pentru tine;
• Într-adevăr, nici un moment, oportunitate (din diverse motive) să facă ceea ce se cere;
• esti foarte obosit;
• ce vrei, în contradicție cu opiniile dumneavoastră, principii, valori.

Primul pas spre dezvoltarea capacității de a spune „nu“ - recunoașterea faptului că ai făcut cu această problemă pe care doriți să-l rezolve, și să învețe să renunțe.

Apoi, analiza situația, atunci când nu a vrut să se conformeze cererii, dar nu a putut spune „nu“. Cum afectează viața ta? Care sunt efectele negative ale plumb? rezultatul analizei ar trebui să fie o aversiune persistentă pentru fiabilitatea lor și dorința de a scăpa de ea.

Apoi, va trebui să ia măsuri și să stabilească comportamentul o abilitate de valoare. Tu ar trebui să înceapă cu cel de formare acasă cu posibila implicare a celor dragi sau prieteni (prieten).

Cum de a refuza politicos să comunice cu persoana

1. Practica în fața unei oglinzi pentru a spune „nu“. Imaginați-vă cererea cineva din mediul dumneavoastră, specificați eșecul fraza. Vorbeste cu ea, atâta timp cât nu și sunetul va dori, până când simțiți încrederea și fermitatea în vocea lui. Puteți cere familiei să se joace împreună cu tine această situație. După un antrenament, ține evidența a ceea ce simți.
2. Este important să se debaraseze temerile lor cu privire la ceea ce ofensat din jur, opresc să vorbesc cu tine, respinge sau scandal, daca le refuza. Probabil ca majoritatea dintre voi știți (rude, prieteni, colegi), întrebat despre orice, - persoanele potrivite care pot înțelege că aveți, de asemenea caz și nevoile dumneavoastră, și nu se poate face acest lucru în prezent.
3. Fă-o regulă: atunci când trebuie să ceri ceva, așteptați câteva secunde înainte de a spune „da“, pentru că de multe ori acordul dat de obicei, la automatism. O pauză va ajuta să adune gândurile, se cântărește momentele-cheie, pentru a face față cu emoție.
4. Intotdeauna uita-te în ochi atunci când spune „nu“. Acest lucru arată încrederea dumneavoastră și soluție solidă. Expresii vagi și uite „de“ interlocutor perceput ca a fost de acord, deși fără tragere de inimă.
5. Start mici - pentru prima dată, a refuzat cererile minore, de exemplu, pentru a împrumuta bani sau pentru a satisface un prieten.
6. În caz de refuz de a vorbi de la sine, folosesc pronumele „I“: „Din păcate, eu nu te pot ajuta“, „Nu-mi place să o fac“, etc ...
7. Nu utilizați scuza, reduce respectul pentru tine. Refuzul de a suna ferm, dar calm.
8. Înainte de a spune „nu“, asculta întotdeauna persoana. Deci ai arăta respect pentru el și nu au timp pentru a găsi cuvintele potrivite.
9. Asigurați-vă că pentru a explica persoanei refuzul său de a-mi spune de ce nu se poate conforma solicitării. Acest lucru va menține raportul dintre voi.
10. Dați o voce sentimentele, de exemplu: „Eu, desigur, supărat (supărat) nu pot ajuta cel mai bun prieten al ei (prieten).“
11. sfaturi de ajutor, exprima opinia cu privire la modul de a rezolva această situație, sau este mai bine să ceri cererea.
12. Cum de a refuza să lucreze, dacă sunteți acuzat de sarcini suplimentare? Puteți selecta următoarea propoziție: „Run aceste responsabilități, nu pot, din cauza proiectului, care este angajat, petrece tot timpul de lucru“ sau „stați la locul de muncă, nu pot, pentru că de data aceasta am să dedice familiei.“

Dragoste și respect-te. Trebuie să fii sigur că a avea un timp si valori personale - este dreptul tau legitim. Și amintiți-vă întotdeauna că eșecul - aceasta nu neglijează interesele altei persoane, precum și necesitatea de a face să înțeleagă că cererea nu poate fi făcută „aici și acum“.

Sfaturi practice si exemple din viata. De ce este important să învețe să spună „nu“.