Cum poți să scapi de burtă 10 sfaturi pentru a elimina grasimea de pe abdomen
Bună ziua tuturor! Inutil să spun că câteva kilograme în plus de grăsime de pe abdomen și flancurile strica mereu imaginea noastră. Nici unul ar fi fost de kilograme în zona răscroială, și nu pe talie. Cum poți să scapi de burtă și se lasă această grăsime plin de ură pe stomac? În acest scop, o varietate de moduri: cineva merge la sala de sport; cineva așezat pe o dieta stricta; unele lipici pe corp patch-uri discutabile. Citește colecția noastră de sfaturi, poate găsi ceva nou!
Sfat 1. Banal: Eliminarea din dieta mese bogate in calorii!
De regulă, Consiliul a „mânca mai puțin“ este perceput cu scepticism. Și nu e ca el exigeant.
Cele mai multe femei nu cred ca, bătături restrictionarea dieta, puteți pierde în greutate rapid.
Și în anumite privințe, ei au dreptate, pentru că pentru a elimina centimetri in plus este nevoie de abdomen de ceva timp să se limiteze să accepte anumite produse, nu toate într-un rând.
- În primul rând trebuie să renunțe la chifle, pizza și alte lucruri care se referă la produse de făină.
- Al doilea - în orice caz, să nu folosească OMG-uri.
- În - În al treilea rând, eliminarea din dieta portiile mari. Este mai bine să aibă câteva, dar de multe ori pe zi.
Încercați să alegeți pentru o dieta. Start, de exemplu, de aici
Sfat 2. Nici o bere și nu zakusochek!
Numai stomacul nu creste de la bere, de la sine nu este foarte bogat în calorii, și de utilizarea oricărui el zakusochek.
Acesta a fost mult timp stabilit că berea este un stimulator al apetitului. Cu cât te beat, cu atât mai mult vrei sa mananci, nu de numărare nici chips-uri - biscuiți, care sunt utilizate, de obicei, un pic de zahăr.
În plus, alcoolul face posibil ca o destul de alimente bogate in calorii este mai bine absorbit în stomac. contribuind astfel de grăsime depus pe stomac.
Sfatul 3: Fa exercitii pentru intarirea muschilor abdominali.
Acest exercițiu este foarte rapid indeparteaza excesul de pe abdomen, reduce talie si intarirea muschilor fesieri si coapse.
Pentru a inclina scaunul din spate în poziție verticală perna ei a fost posibil să se bazeze pe spate mai mici în timpul exercițiului.
- Stai drept.
- Picioare set latimea umerilor și se dilată ușor degetele de la picioare spre exterior.
- Cu brațele încrucișate.
- Respirați.
- Pe expiratie, strânge stomacul, strângeți coapsele și fese.
- Stai pe marginea scaunului și înclinând corpul din spate, se lasa pe spate în scaun și pernă.
- Mențineți această poziție timp de 5-6 secunde.
- Stand up. Respira.
- Se repetă „Urcat unilateral“ 15-25 de ori.
Pentru a lipoliza trecut repede, trebuie să se angajeze în aer. deoarece consumul de oxigen în timpul efortului ajută pentru a scăpa de excesul de „Zhirkov.“
Deci, trebuie să meargă mai mult, și în mod ideal în fiecare dimineață pentru a rula mai mulți kilometri.
Sfat 5. Ceaiul Diuretic va ajuta să faceți stomac mai mici!
Actiune ceaiuri diuretice, bazate pe eliminarea excesului de lichid din organism. care se acumulează în vezica urinară și, prin urmare, afectează dimensiunea abdomenului.
Acum, cumpărătorii oferă o mare varietate de astfel de medicamente. Că bine - ele nu sunt nocive pentru sănătate și sunt ieftine.
Sfat 6. antrenor de fitness
Un antrenor profesionist va dezvolta un program în care lupta împotriva grăsime pe stomacul dumneavoastră va avea loc în cadrul complexului. Pregătiți-vă pentru dureri musculare.
La început, corpul tau va primi bolnav fiecare mușchi. Dar rezultatele sunt în valoare de ea!
Sfat 7. Pentru cei care știu să înoate
Aproape fără tensiune pentru corpul tau, va fi capabil de a elimina cativa centimetri in plus la abdomen, după mersul pe jos timp de aproximativ o lună în piscină.
Efectuarea de exerciții simple, fiți siguri - foarte curând obiectul complexelor tale vor deveni un subiect pentru admirația celorlalți.
În timpul călătoriei porc. Cel mai bine este de a face acest lucru în timp ce sub apă.
Există un alt exercițiu simplu: minciuna pe spate, țineți corpul în apă.
Înota într-o poziție înainte, ridicînd din când în pelvis și făcându-l la valul corpului.
Sfat 8. Alan Carr
Această carte este valabil numai pe oameni ușor de hipnotizat. Dacă sunteți unul dintre ei - pregătiți-vă!
Dupa ce a citit te va scapa de excesul de grasime de pe abdomen este nu numai, ci și în alte zone ale corpului.
Poate chiar și cele în care nu era deloc gras.
Sfat 9. Sexul ca exercițiu
În primul rând pentru că atunci când faci dragoste de sange endorfine activate - hormonii fericirii.
În afară de sex. în afară de conotațiile romantice ale procesului - este doar un exercițiu fizic.
Există o serie de ipostaze în care implică mușchii abdominali.
În primul rând, este, desigur, prezintă călăreț. Al doilea - pozitia misionarului.
Consiliul 10. Du-te greu gol - uita scuze putred!
Dacă setați un obiectiv pentru a face stomacul plat. apoi du-te pentru ea!
Nu fi leneș și nu „otmazyvat“ în fața lui. Termenii „dieta nu mă va ajuta, am deranjat metabolismul“ sau „nu voi merge pentru o alergare astăzi, mai bine dormi“ doar uita.
Deci, dacă doriți într-adevăr să aibă un abdomen plat, talie subțire și fund strânse. a pus pe masă un sandwich pe jumătate mâncat, o lacrimă departe de computer și merge mai departe - fă-o!