Cum putem alina durerea în mușchi după exercitarea
Cu siguranță fiecare atlet care aspiră se confruntă cu o astfel de stare neplăcută de dureri musculare după antrenamente intense. Dacă sunt doar începutul studiilor, să fie pregătiți pentru un anumit disconfort: dureri musculare si oboseala. Acest lucru se poate datora musculatură supraîncărcare. repetiție forțată și sarcină prea intensă - seturi (două tipuri de exerciții care sunt efectuate fără întrerupere), contribuie la apariția durerii la nivelul mușchilor după exerciții.
In timpul glicolizei acidului lactic se formează datorită muncii musculare active. Ele se acumulează în țesuturile, provoacă durere atunci când încearcă să sângereze mișcarea mușchilor. dar, în acest caz, senzații neplăcute sunt un caracter scurt.
Nu așteptați până când durerea dispare în sine, pentru că există mai multe modalități de dovedit că pot îmbunătăți starea dumneavoastră după antrenament. Dacă sunteți în mod constant angajate în sala de fitness sau culturism, începe să utilizați beta-alanina. De asemenea, după exercițiu ar trebui să ia un gram de acid ascorbic, în cazuri extreme ketanol sau paracetamol. Una dintre cele mai plăcute moduri de a ușura dureri musculare - o saună și o baie caldă cu adaos de muștar uscat sau sare de mare. Temperatura apei nu trebuie să depășească 39 de grade. Se aplică pe zona afectată cu un tampon de încălzire cu apă caldă.
Cei mai mulți sportivi cred că buna warm-up înainte de antrenament și după ce, reduce senzațiile neplăcute care vă așteaptă în următoarele câteva zile. Alți sportivi efectua, de asemenea, activitatea fizică ușoară, în ciuda durerii cicălitoare. Ca urmare, corpul tau se încălzește și starea de disconfort va coborî la un nivel minim.
Masajul este o modalitate eficientă de a calma durerea dupa efort. Începe masarea mușchiului în moduri diferite: o circulară sau întindere mișcări, se deplasează de la periferie spre centru, atingând degetele. În acest caz, nu ar trebui să experimenteze nici o durere. In timpul masajului pot fi utilizate diverse uleiuri (preferabil de migdale), care sporesc doar efectul. Pre-l de căldură în mâinile sale.
Articole pe tema „Cum putem alina durerea in muschi dupa antrenament“
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.