Cum sa dormi timp de 1 minut pe timp de noapte, atunci când nu pot dormi si tu nu vrei sa dormi
Ritmul intens al civilizației moderne lasă un impact negativ asupra vieții noastre. Ieri a avut doar să pună capul și te aruncat în brațele Morpheus, iar acum arunci și să se întoarcă, nu vrei să dormi și nu știu ce să fac despre el.
Noi vă putem ajuta, din articol vei afla cum poti sa te duci repede la culcare timp de 1 minut, dacă nu poți dormi noaptea să doarmă în 5 minute, dacă nu vrei, dar trebuie să dormi.
sfaturi generale pentru a dormi noaptea, când nu pot dormi
Somnul - o parte importantă din viața noastră și este important să nu se rupă timpul regimului pentru a obține un impuls de energie. Pentru a adormi rapid, indiferent de situație, trebuie să respectați sfaturi generale:
Ar trebui să înțelegeți deja cum să adormi, dacă nu vrei să dormi, dar acest lucru nu este toate secretele. După cum ați văzut deja, pentru a normaliza vacanta ta, trebuie să utilizați diferite domenii ale vieții: muncă, hrană, sport.
Exerciții de respirație pot ajuta să adormi în 5 minute
Ne-am pregătit pentru tine sfaturi utile multe altele. De exemplu, știați că puteți accelera procesul de a adormi cu ajutorul respira? Metoda 4-7-8 este foarte popular și utilizate pe scară largă în întreaga lume. Punctul-cheie al programului - acesta este de respirație.
Principiul 4-7-8:
- In starea de repaus și inhaleze lent (4 secunde)
- Țineți respirația (7 secunde)
- Expirati lent (8 secunde)
Hmm, atât de simplu - s-ar putea crede. Dar, în farmacii, noi oferim atât de multe feluri, și totul se poate face in 4 + 7 + 8 = 19 secunde! Și întregul secret din faptul că un astfel de ritm cardiac exercitiu incetineste, calmeaza nervii. Pentru un rezultat pozitiv, ai nevoie de cel puțin câteva repetări. Dar nu a funcționat în cazul în care exercițiul va fi efectuată într-un ritm rapid și starea tulbure. Încearcă să scape de viața familiară și de călătorie mental înapoi într-un loc liniștit, de exemplu, pe malul oceanului.
În timpul zilei vă se confruntă cu diferite probleme și petrece ceva timp în starea tulbure. Motivele pentru acest lucru poate fi elementar: expus la ploaie, din hârtie în imprimantă, a rupt cupa preferat, nu a primit un salariu. De aceea, respirația este accelerată, sângele crește adrenalina, iar acest lucru este cel mai important adversarii de somn odihnitor.
Există un grup de oameni turnat în puț are nevoie de timp, dar apoi trezirea în noapte, plin de putere și energie, care se pierd în după-amiaza târziu. Pentru ei, toate cele de mai sus va fi, de asemenea, adevărat.
Metoda 4-7-8 are același efect ca și orice sedativ, cumpărat în farmacie. Puteți verifica acest lucru citind elementul manual de „acțiune“. Veți găsi aceleași informații exacte, doar cu alte cuvinte.
Și, spre deosebire de produsele din exercițiul este că primul efect negativ asupra întregului organism și nu sunt ieftine. În timpul exerciții de respirație, corpul tau relaxeaza, lasand toate gandurile negative, nu dau odihnă pentru o zi.
Arma secretă a insomnie, dacă toate celelalte eșuează
Daca la inceput recomandarile noastre par complicate și nu este posibil, puteți încerca cele mai recente remediu natural «Somn». Cu el în mod specific, problema modului de a merge la culcare timp de 1 minut nu va fi relevant. ingrediente naturale inseamna «Somn» benefice pentru organism, ajutând la adormi mai repede, chiar dacă nu vrei să dormi fără efecte dăunătoare caracteristice pentru medicamente.
Treptat va ajunge la un rezultat pozitiv și să uitați despre ceea ce este insomnia. Amintiți-vă că un somn sănătos - cheia pentru oameni de succes. Și pentru a rezolva problema cu somnul tulbure poate fi doar o abordare cuprinzătoare!