Cum să se ocupe de apatie 10 sfaturi cu acțiune
Cum să se ocupe de apatie: sfaturi care acționează
Pentru a combate apatia și pentru a face față cu această condiție, care nu se implică în mod activ în treburile de zi cu zi, reduce productivitatea, și selectează puterea, este necesar să se aplice câteva trucuri simple.
Apatie - starea de impasivității și indiferență față de el însuși și totul în jurul lui. A nu se confunda cu lene. Din moment ce lene - este atunci când doriți, dar nu există nici o dorință de a tulpina, și apatie - este atunci când nu există nici măcar dorința în sine.
De regulă, nu sunt vindecate în timp apatie duce la depresie, astfel încât să nu întârzie lupta împotriva acestei boli. Desigur, atunci când viața ta este program plin de evenimente, deci nu sunt suficiente ore în zi - apariția apatie inevitabilă.
Organismul are nevoie pentru a face față cu ea în vrac și să câștige puterea, ne pune în „modul deconectat“. Petrece ceva timp distant chiar util, dar dacă știți că dezlipire dumneavoastră este întârziat, luați-vă în mână și să înceapă să afișeze corpul acestui stat. Cum să se ocupe de apatie:
Cum să se ocupe de apatie
Activați toată puterea și dorința lui prin „nu doresc“. Gândește-te la tot ceea ce vă oferă plăcere și pentru a trece la acțiune. Cumpara ceva, atâta timp visat, du-te la orice activități de divertisment, mânca gustos, răsfățați-vă. Pe scurt, du-te în căutare de emoții bune.
Cel mai adesea în aer liber, mersul pe jos în parcuri, pe malul apei sau ieși din oraș. Ascultați muzică moale, examinați filmul favorit amuzant, du-te cu ceva nou. De exemplu, vă puteți înscrie pentru cursuri de arta sau de dans, pentru a cumpăra un acvariu cu pești sau exercițiu fizic. Activitatea fizică combinată cu aer proaspăt afectează pozitiv atât sistemul nervos și starea generală de sănătate.
În plus față de facilități și răsfăț, du-te în acțiune la locul de muncă și acasă, amintiți-vă cât de multe lucruri importante au fost abandonate, în timp ce întrista. Munca, mai ales nu mecanic și monoton, în mod miraculos vindecat de orice apatie. Tu cu noi forțe implicate în rezolvarea problemelor de zi cu zi și viața din nou plină de culori. Pentru a face față în mod eficient cu apatie, mananca alimente care contin proteine, deoarece conține serotonina și dopamina - care activează sistemul nervos hormoni de bucurie.
Pentru a scădea ulterior în apatie și să se bucure de viață, să încerce să aibă o perioadă de odihnă, să acorde o atenție la hobby-uri și distragere de la rutina de zi cu zi.
Cum să se ocupe de apatie și înfrângere
În primul rând, ar trebui să facă un plan de afaceri de zi cu zi, care în mod necesar trebuie să fie făcut. Acesta poate fi gătit, curățenie, spălătorie, de îngrijire a copilului, și mult mai mult, în funcție de stilul de viață și de situația familială.
Exercitarea și aer curat, în orice vreme - este o condiție prealabilă. În acest moment, organismul produce un anumit hormon responsabil pentru starea de spirit. În plus, persoana se obișnuiește să se miște în mod activ, mai degrabă decât culcat pe canapea cu o carte în mâinile sale. În cazul în sport și exercitarea absolut nici un moment ar trebui să fie mai multe stații de lucru înainte de a merge pe jos. Rutele pot fi modificate pentru a schimba situația.
Epuizarea corpului - acesta este doar un semnal de lipsa de vitamine și alte elemente nutritive din organism. Prin urmare, este necesar să se facă dieta și să calculeze cât de mult și în ce cantitate trebuie să mănânci. Dieta ar trebui să fie prezente fructe proaspete, legume, nuci, produse lactate și pește. Gătitul ar trebui să fie o pereche de feluri de mâncare. Deci, păstra mai mulți nutrienți.
În nici un caz ar trebui să existe oboseală. Pentru a face față în mod eficient cu apatie, ar trebui să pună deoparte timp pentru relaxare și masaj, fac exerciții de respirație. Dacă este posibil, ar trebui să ia o vacanta sau timp liber și o schimbare de peisaj.
Face față cu apatie va ajuta la un stil de viață activ. Este imposibil din cauza apariției de apatie refuză să se întâlnească cu prietenii și să participe la activități.
Trebuie avut grijă doar despre a dormi a fost sănătos. O persoană ar trebui să fie sigur pentru a obține suficient de somn, mai ales în timpul iernii - somn organismul necesită mai mult timp decât în timpul verii. Pentru a face față în mod eficient cu apatie, ar trebui să aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Este foarte util pentru o persoană să doarmă în camera cu geamul deschis. În sezonul rece, când este necesară încălzirea pentru a pune prezența în camera de un vas cu apă pentru umidificarea.
Apatie poate duce la o cadere nervoasa sau depresie, de aceea este important să se știe cum să se ocupe de apatie și înfrângere.