Cum să se ocupe de apatie consiliere psihologică proprie

Apatie - o boală modernă. Acesta a arătat cel puțin o dată fiecare persoană mental și fizic sănătos, astfel încât problema cum să se ocupe de apatie, este extrem de important.

Ce este apatie

Când viața este plină de stres, anxietate, taxele neplăcute și mediul plin de ură, este ușor să-și piardă interesul în ea și să devină om pasiv-insensibil.

Apatie poate fi confundat cu lene, starea de spirit proasta, oboseala cronica, depresie si alte state, deoarece acestea sunt un fel de „paralizie emoțională-motivațional.“ Nu există nici o dorință de a se angaja în ceva (chiar lucruri preferate), și să încerce să includă voința de a face planuri, sa viseze, sa creasca - nu doresc.

Apatie - o stare mentală caracterizată de o lipsă totală de:

Cu alte cuvinte, apatie - o combinație de apatie, indiferență, pasivitate și detașare de ceea ce se întâmplă în jur. O astfel de stare este insotita de simptome:

• trunchiere emoțională,
• apatie, lene,
• somnolenta in timpul zilei si insomnie pe timp de noapte,
• , probleme de memorie
• reticența de a vorbi pe cineva,
• slăbiciune fizică,
• pierderea poftei de mâncare.

Dar, în afară de aceasta, letargie poate fi, de asemenea, un simptom al depresiei, schizofreniei, somatice sau boli neurologice (de exemplu, leziuni cerebrale sau leziuni infecții) precum și un efect secundar al unor medicamente psihotrope.

Prin urmare, în cazul în care apatie este prea adânc, prelungit (cu o durată mai mare de 3 săptămâni), însoțită de gânduri și intenții sinucigașe, trebuie să solicite imediat asistență medicală și psihologică.

Partea opusă a apatiei

Cu „apatia“ de limba greacă înseamnă „insensibilitate.“ Interesant, grecii și romanii antici nu a dat apatie colorat negativ, dimpotrivă, a fost o evoluție pozitivă. Se credea că un calm și contemplare pasivă, filosofică a vieții fără dorință de plăcere, fără egoism, frică și pasiune - o adevărată personalitate morală ideală și cea mai mare virtute.

Dacă în cele mai vechi timpuri, filozofi și oameni de știință au căutat să imparțialitate detașat, că în zilele noastre, capturile de oameni de la sine.

Oamenii sunt obișnuiți să perceapă boala ca un „rău“ lipsită de ambiguitate, cu toate acestea, orice boală există o caracteristică pozitivă. Deci, apatie este în esență un psihic mecanism de protecție. Aceasta indică faptul că există unele probleme interne sau externe in viata pe care o persoană este de a face ceva pentru propriul său prejudiciu, și nu spre bine.

Apatia este auto-conservare, acesta deconecteaza procesele de excitație în cortexul cerebral și include inhibarea! Prin urmare, ceea ce a redus de emoții, voință, motivație, activitate. Apatie - un semnal de exces, că este timpul să „încetini!“

Faptul că apatie este o alta, „luminos“ parte, este clar, dacă atingeți cauzele psihologice. determinându-l:

• muncă fără odihnă și sărbători;
• muncă neiubit;
• lipsa totală de muncă, lene și inactivitate;
• comunicare frecventă cu personalități neplăcute (pesimiști, agresori, manipulatoare);
• presiune de mediu a societății;
• prelungită dureros, deprimant, care împiedică dezvoltarea relațiilor personale;
• Stresul frecvent, masa consumatoare de energie mentală;
• probleme de natură sexuală;
• perfectionism nelimitate;
• dependență (alcool, droguri, bani, joaca, sex, etc.);
• evenimente de viata (deces, boală gravă, ruptura unei relații intime, o lungă despărțire, relocarea forțată, concedierea, și mai mult).

Din aceste motive, sănătatea mentală și fizică a oamenilor se întâmplă apatie. Toate acestea conduc la suprasolicitarea, suprastimularea a creierului. Inclusiv letargie, creierul se salvează, dar în același timp, corpul și personalitatea.

Cum să se ocupe de propria lor apatie

Scapă de apatie este mai ușor atunci când există conștientizare a acestei nevoi. Și este această conștientizare este adesea un semn de posibilități de a face față problemei.

problema apatie se referă la categoria celor care au eliminat agravat în mod artificial. Dacă suntem atacați de apatie, ne putem scufunda în ea cu capul, cât mai mult posibil pentru a nu face nimic și nu doresc să se întindă pe canapea și plânge, se plâng de viață și să se simtă rău pentru tine. La persoanele sanatoase, nu face nimic, mai devreme sau mai târziu, va provoca un sentiment de absurditatea situației, teama de a „sări peste“ o viață și o dorință arzătoare de a fi activ.

Uneori, ca șederea „în partea de jos“ este singura timp liber pentru introspectie. Un om care lucrează ca trecut prin apatie devine posibilitatea de a deveni un filosof și se gândească la viața lor, să se înțeleagă, pentru a determina dorințele și planurile de viitor. De asemenea, de data aceasta, exprimarea emoțiilor negative acumulate: plânge pofta inimii, să strige, să bată un obiect sigur, și așa mai departe.

Dar, cel mai important, se arunca cu capul în apatie - este abilitatea de a găsi cauza. deoarece găsirea și eliminarea cauzei problemei este cea mai bună tactică pentru a scăpa de ea.

Din moment ce majoritatea oamenilor petrec timpul zilei la locul de muncă și este de prelucrare în „nici un somn și odihnă“ este cauza principală a apatie, aveți nevoie de:

• normaliza program;
• abandoneze modul de operare „stahanoviste“;
• relaxa pe deplin, după locul de muncă;
• făcând pauze de odihnă de calitate în timpul lucrului (a se citi o carte, face un warm-up, plimbare în aer curat);
• pentru a începe ziua de lucru cu cele mai dificile sarcini;
• face mai multe lucruri în același timp;
• abandoneze perfecționismul la locul de muncă;
• pentru a rezolva conflictele și certuri existente;
• pentru a comunica cu colegii si pozitive ca-minded;
• a crea confort și confort la locul de muncă;
• de căutare și de a crea surse de emoții pozitive la locul de muncă;
• renunțe la locul de muncă în cazul în care acesta este plin de ură, de pre-găsirea unui alt fel.

Pentru a face față în mod eficient cu apatie, este necesar să se facă o serie de schimbări importante de viață:

• schimba cercul sociale, în cazul în care este format din pesimiști, fanii se plâng de soarta lui, să transfere responsabilitatea de a infecta panică și altele;
• înconjoară-te cu oameni care vor sprijini, incredere, iubire, și va fi în general optimiste;
• adaugă la viața de originalitate și de sporturi extreme (de la a merge la muzeu pentru a sari cu parasuta), ele vzbudorazhat, stimulează producerea de adrenalina si hormoni de fericire;
• chiar dacă nu există nici o dorință de a stabili obiective și de a le atinge, ar trebui să fie făcut, este mai bine să aleagă una dintre aceste obiective nu prea semnificative, care nu au putut fi atinse mai devreme (de exemplu, pentru a afla cum să patină cu rotile);
• răsfățați-vă cu ceva, atâta timp visat (cumpărături, călătorie, întâlnirea cu prietenii);
• țineți curățenie de primăvară în casă, arunca toate vechi, inutile, asociate cu ceva negativ, pentru a face spațiul din jurul lor luminoase și curate;
• face toate modificările fundamentale necesare în viața sa personală.

Prevenirea apatie

Cu siguranță toți cei care au depășit apatie, știe ce ea încearcă să se întoarcă mai târziu pentru același motiv sau altul, astfel încât cel mai bun leac pentru apatie - prevenirea acesteia.

Cum ar trebui să trăiască oamenii, astfel încât să nu cedeze în fața apatie? Desigur, o garanție sută la sută că apatiei nu ajunge, nu, dar este mai bine să adere la aceste reguli:

• nu vă fie teamă să te exprimi, nu fi afișează timid de emoție, care apără punctul său de vedere;
• lupta cu lenea și melancolie, nu permite să inactiv plictisit și trist „doar așa“;
• a scăpa de obiceiurile proaste;
• să identifice și să caute să realizeze obiectivele personale, care generează și stimulează simțurile de acțiune;
• adăuga ceva nou și să încerce să vadă familiar într-o viață nouă;
• să respecte ordinea corectă a zilei (deosebit de important să se relaxeze pe deplin și de somn pe timp de noapte);
• se angajeze în sport (chiar și exerciții de dimineață elementare și programe de antrenament în ziua de lucru);
• timp pentru a rezolva probleme;
• refuză să comunice cu oamenii neplăcute și ședere neplăcut în pământ;
• limita fluxul de informații negative din mass-media și alte surse;
• se angajeze în activități creative, hobby-uri.

Chiar și mecanisme lipsite de suflet nu mențin o sarcină excesivă atât de mult de spus despre omul! Ai nevoie pentru a asculta corpul tău și să depună eforturi pentru armonie in toate!

Așteptăm cu nerăbdare să evaluarea dumneavoastră

5 sfaturi cu privire la modul de a ridica starea de spirit.

De ce sunt oamenii atât de greu de înțeles o femeie.

Trei componente ale fericirii.

Fericirea - o stare de complet îndeplinită.

Top 5 Science News pentru psihologie.

Fiecare femeie - psihic Oamenii de stiinta K.

Ce calități ar trebui să o dezvoltare a acestora.

Toate calitățile umane sunt acceptate în mod condiționat.