Cum să tune pentru a începe înainte de concurs, motivația (sport) citate

Medalist la Londra și căpitanul înotătorului românesc Evgeny Korotyshkin într-o nouă înregistrare a blog-ul său împărtășește secretele de pregătire psihologică pentru competiții.

înotători Novice ma intreaba adesea despre modul în care să se apropie în mod corespunzător pentru a începe, cum să configurați modul de a suprima entuziasmul inainte de cursa? Modalități, desigur, o mulțime, dar fiecare atlet are nevoie de propria abordare individuală. Și numai pe cont propriu, prin încercare și eroare, va fi capabil să descopere singura modalitate corectă de a regla rezultatul. De la adevăruri simple, trei teme sunt: ​​formare, muzică și emoție.

1. Pregătirea. Încearcă să se trezească cel puțin trei ore înainte de cursa principală. Acesta este minimul dacă doriți să dea maxim. În această zi, nu este necesar pentru a umple sale alimente grele de stomac. Ar fi cel mai bun paste, și de preferință, nu un dinte, și unul care paste, pește și salate ușoare pe bază de plante. Nu mânca prea mult # 33;

2. Muzica ne ajută să prindem o stare de spirit bună și a stabilit ritmul pentru un anumit punct în viața noastră. Închide ochii și amintiți-vă unele dintre piesele au început să se agită și altele asemenea, dacă nu rupe pacea, sau cel puțin să sară la tavan?
Sunt mereu experimente și pentru a găsi genuri de concurență diferite de muzică. Și până în prezent, experimentul nu este de peste, deoarece chiar și cele mai bune cântece sunt plictisit și trebuie să se uite din nou și din nou. Multi atleti folosesc sistemul de difuzoare mobile. Aceste căști excita sângele un sunet excelent și un bas puternic, acoperiți de zgomot și inutile conversații cu alții în afara înainte de începerea, ceea ce face posibil să se ajusteze la lupta mult asteptatul cu timpul si rivalii. Pentru cineva de rock, rap pentru cineva, cineva trage pe muzica pop sau mixează DJ bine-cunoscute. Nu contează # 33; Principalele găsi ritmul, muzica.






La Jocurile Olimpice înainte de finala, în sala de așteptare în urechile mele rupt gâtul Chad Kroeger - liderul trupei de rock din Canada Nickelback Urmatorul Concurent cu cântece și animale. Înainte de a părăsi arena, mi-am scos căștile și a intrat în piscină castron. Ceea ce se întâmplă în tribune, așa cum au fost, pentru a continua ceea ce am fost ascultat. A fost Rooook # 33; # 33; # 33;

3. Adrenalină # 33; Cum de a face cu ea? Această problemă este relevantă întotdeauna, pentru că eu griji toți, fără excepție, ca tinerii sportivi, precum și cu experiență. Faptul că frica - este normal și chiar necesară înainte de începerea sentimentului. În situații extrem de stresante, este teama care ne ajută să supraviețuiască. Dar există o altă etapă - panică. În corpul stare de panică la piatră, și te transforma într-un om mic mic, care nu este în măsură să se miște rapid și să se gândească. În capul meu doar teroare cuprinzătoare. Învață să te controlezi. Dacă este emoție copleșitoare, doar stai jos, stai cu ochii închiși și să încerce să-și amintească casa cald, prieteni sau o masă delicioasă, de exemplu. respirația ta va fi restaurat și va fi caracteristica principală a auto-control.

Dacă emoție nu este de ajuns, atunci ai nevoie să te ridici, întind picioarele. Imaginați-vă, pe măsură ce trece de distanța de la început până la sfârșit, practicând mental fiecare element: Accelerate la începutul ciclului (le număr), rândul său, și finisajul. Aceste gânduri vor crește ritmul cardiac, iar corpul tau va ști că el nu a venit doar pentru clătirea caldura.

Cu cat mai multe lansări vor fi în cariera sportivă, cu atât mai bine veți ști cum să se pregătească, se adapteze și să facă față cu emoție.