Este util să se dacă să doarmă în timpul zilei

somn in timpul zilei ajuta creierul la „repornire“, să se uite la problema dintr-un alt unghi, și de a face decizia corectă.

Dormi în timpul zilei și ar trebui să fie util, iar acest fapt este recunoscut de către experți de somn. efecte benefice NAPS asupra sistemului cardiovascular. În cazul în care somn timp de 45 - 60 minute după stres puternic, presiunea arterială scade salt și ricoșează înapoi. Corpul este restaurat, iar persoana este gata să lucreze din nou.

Mulți oameni de succes cred că aveți nevoie după o zi grea pokemarit prima jumătate a zilei:

Uinston Cherchill primul care a introdus termenul de „somn de restaurare“, susținând că un pui de somn după-amiază a ajutat la restabilirea claritatea gândirii necesare pentru luarea deciziilor în timp de război. El a susținut că necesitatea de a dormi între prânz și cină.

Margaret Tetcher strict interzis să perturbe asistenții ei între 14.30 și 15.30, pentru că în ea sa odihnit.

Bill Clinton, de asemenea, a cerut să nu-l deranjeze la 15.

Leonardo da Vinci a dormit de mai multe ori pe zi, așa că a făcut noaptea.

Napoleon Bonaparte complăcut într-un vis zi.

În timp ce Thomas Edison nu a fost entuziasmat de obiceiurile sale de somn în timpul zilei, el a petrecut acest ritual în fiecare zi.

Eleonora Ruzvelt. soția președintelui Franklin D. Roosevelt, restaurat somnul lor zi de energie înainte de un discurs important.

Președintele Dzhon Kennedi a avut masa de prânz în fiecare zi, în pat și apoi a dormit dulce.

Alți fani celebri pentru a lua un pui de somn in timpul zilei - Albert Einstein, Johannes Brahms.

Cum reprize de somn afecteaza starea corpului?

zi vis restabilește vigoarea. Recomandat pentru somn numai 20-30 de minute pentru a recupera și atenție. Un astfel de somn pe termen scurt nu va fi cauza de somn saraci pe timp de noapte.

Diurn preveni „epuizare“. În lumea de astăzi, oamenii de funcționare, care rulează non-stop, să depună eforturi pentru a atinge obiectivele lor. Și în această cursă fără oameni degrevare expuse la stres, epuizarea de rezistență fizică și mentală, dezamăgire. somn in timpul zilei reface organismul, reduce stresul, oferă o oportunitate de a regândi situația.

Somnul îmbunătățește percepția senzorială. somn in timpul zilei face posibilă pentru a spori claritatea simțurilor (văz, auz, gust). După somn a crescut activitatea de creație, deoarece creierul este relaxat, și există idei noi.

somn in timpul zilei reduce riscul de boli cardiovasculare. Cei care dorm în timpul zilei de cel puțin 3 ori pe săptămână, 40% a redus riscul de boli de inima. Oamenii de stiinta spun ca somn in timpul zilei - o armă puternică împotriva infarctului miocardic.

somn in timpul zilei îmbunătățește performanța. O mulțime de cercetare medicala a constatat că angajații sunt neproductive în a doua jumătate a zilei. Și numai 30 de minute de somn pe zi este suficient pentru a restabili productivitatea lucrătorilor și de a restabili productivitatea la nivel egal, care a fost începutul zilei.

Diurn la locul de muncă

Pentru majoritatea dintre noi, restul după cină, și chiar și în pat - complet indisponibil. O mulțime de companii își schimbă atitudinea față de lucrătorii de zi cu zi de odihnă și să devină mai loiali. Este cel mai ușor de a găsi un loc liniștit pentru un pui de somn dupa-amiaza pentru cei care se deplasează cu mașina. Poți fi singur în mașină, pentru a regla scaunul la o poziție confortabilă și de somn. Pe lângă cei care au o cameră privată cu un fotoliu confortabil. Și cel mai bun dintre toate freelanceri care lucrează de acasă, astfel încât acestea să poată merge la culcare și să ia un pui de somn așa cum ar trebui.

Obiceiul de a dormi in timpul zilei reduce riscul de deces de atac de cord cu aproape 40%, experții au descoperit

Dormi în mod regulat. Încercați să pună deoparte timp pentru un pui de somn după-amiază în fiecare zi. Acest lucru va duce la bioritmurilor de zi cu zi și de a crește productivitatea.

Fără lumină. Lumina actioneaza asupra organismului uman ca un semnal pentru a lua măsuri. reacția naturală a corpului la întuneric - este timpul pentru a „închide“ sau „du-te la culcare“. Dacă este posibil stinge lumina acolo, puteți utiliza un bandaj pentru a dormi.

Plaid. In timpul somnului, metabolismul incetineste, rata de respirație devine mai lent temperatura, ușor redusă a corpului. Prin urmare, este mai bine să utilizați o pătură de lumină sau o patura in timpul somnului pentru a se simți mai confortabil.

Fii atent. Desigur, coleg de dormit la birou poate provoca râsete și bătaie de joc, mai ales în cazul în care ar pune o pernă-strut (care pot dormi oriunde). Dar nu este fatală, dar râs sănătos efect benefic asupra organismului. Dacă ezitați să dormi în atenția generală, puteți utiliza zona de depozitare, o sală de întâlniri, dar cel mai bine este să dețină mașină.

Contraindicații pentru un pui de somn după-amiază

În unele cazuri, somn in timpul zilei - este absolut inutil, și, uneori, poate chiar rău.

Persoanele care suferă de insomnie. mai bine să nu dormi în timpul zilei, pentru că noaptea nu pot dormi.

De asemenea, este mai bine să se evite somn in timpul zilei celor predispuse la depresie. deoarece starea se poate agrava.

Pentru a nu perturba ritmurile biologice ale organismului, care este absolut nici un ajutor, nu poți dormi în timpul zilei mai mult de 90 de minute.

Și este important să-și schimbe atitudinea față de oamenii care iubesc să ia un pui de somn după-amiază. Pentru că ei nu sunt leneși. Dimpotrivă, ei sunt unul dintre cei mai inteligenți oameni și productive.

Insomnie: forme ale bolii