Parkour - este Parkour trucuri, elemente

Mulți oameni au văzut filmul "District al 13-lea", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum". Acesta este un sport în cazul în care o persoană trebuie să sară peste acoperișurile și urca peste zid. Este interesant sa ma uit de pe margine pentru cineva care depășește obstacolele.

Parkour în viața reală a devenit o parte a culturii și sportului. Această pasiune a tinerilor nu este cruțat și „plancton de birou“. În continuare, veți învăța despre combinații de parkour pentru incepatori.

Parkour - ce este?

Parkour numit depășirea obstacolelor spațiului urban, în care eficient și natural. Persoanele implicate în Parkour sunt numite traceurs. Ei sari peste obstacole, urca pe pereti. Scopul lor este de a acoperi distanța dintre punctele A și B sunt cel mai eficient mod.

Parkour originea în Franța. Originile sale - tactici militare ale secolului al 19-lea, concepute pentru a ajuta soldații să scape din captivitate. Din nou, devin nou bine uitate vechi. Dar acum, această practică este utilizată în sala de fitness.

Diferența dintre Parkour și friranningom

Se pare că acești termeni sunt utilizați interschimbabil. Aceste sporturi au într-adevăr de mult în comun, deși există o mică diferență.

Parkour - ce este? După cum sa menționat mai sus, această manevră într-un mediu urban, folosind hamei și mișcări complexe. Ea nu are nevoie de nici o tumbe și alte acrobații complexe.

Friranning împinge eficiența de la marginea drumului, aici ia semnificație specială mișcări acrobatice.

De ce am nevoie de Parkour?

Acest sport ne învață să se ocupe de frica de lumea exterioară și transformă orașul într-un loc de joacă mare. Atunci când există modalități de bază non-triviale pentru a muta în jurul valorii de oraș, ajută organismul să exploreze oportunități în străinătate.

Parkour necesită o persoană la stres fizic și mental. La început va fi dificil de a face orice mișcare, dar în curând nu va fi suficientă putere și coordonare pentru elaborarea și elemente complexe. Tracer se confruntă cu obstacole care par de netrecut, dar, treptat, el începe să înțeleagă că organismul poate depăși, care anterior părea dincolo de capacitățile.

În plus, Parkour - o modalitate foarte bună de a face prieteni. Acest sport este de obicei implicat în grup, membrii săi sunt prietenos și de sprijin reciproc.

Parkour în viața reală poate fi salvat. El oferă abilitățile pentru situații extreme. Uneori poate salva viața o evadare rapidă, și, eventual, pe drum există obstacole.

Parkour ne învață să gândească creativ. Datorită lui, un om de o interpretare diferită a lumii exterioare. În loc de doar mersul pe jos pe străzi, trasorul poate face cum doriți. Fiecare perete devine o oportunitate de a încerca o nouă mișcare.

Bazele Parkour

Cel mai bun mod de a începe exercitarea Parkour - găsi un grup de traceurs. Oamenii de aici sunt foarte prietenos și de sprijin pe tot parcursul. Acestea vor oferi îndrumări valoroase pentru următoarea persoană va fi afișat modul de a face trucuri parkour pentru începători și ajută să facă mișcări complexe.

Trebuie amintit cu privire la securitate. Scopul Parkour - un moment bun, să iasă din zona lor de confort și să nu se accidenteze. Este necesar să se sprijine începători și profesioniști ajutându-le, dacă este necesar. Înainte de formare ar trebui să inspecteze zona de pericol - cioburilor de sticlă și articole similare.

Nu este nevoie să se grăbească, ar trebui să știi limitele. Doar pentru că cineva în jurul valorii de a face trucuri și să participe la divertisment, cum ar fi Parkour pe acoperișuri, nu înseamnă că trebuie să facă același lucru. Organismul are nevoie să se adapteze la un nou sport. Nu puteți trece la mișcările complicate, nu au însușit elementele de bază ale Parkour. De asemenea, nu ar trebui să supraestimeze capacitățile lor și să ia cursuri foarte serios.

Este important să nu deranjeze pe nimeni. Parkour angajate în parcuri, curți. Este necesar să se evite locurile în care există mulți pietoni. Când a cerut să plece, te las. Parkour - nu este cel mai popular sport din țară.

Parkour: Motion

Toate următoarele combinații de parkour - baza sportului.

1. Echilibru. O abilitate foarte importantă. Marcatori au de multe ori să se plimbe prin obiecte înguste, mici, alunecoase sau sta pe marginea clădirii. Nevoie de forță musculară, precum și o bună coordonare, astfel încât să nu scadă. Trebuie să învățăm să echilibru în timp ce mersul pe jos pe șine.

2. Rularea. Pentru a ascunde de invadatori în oraș, trebuie să scape. Dacă exercita frecvent capacitatea de a rula rapid va veni de la sine. Notă jogging simplu.

3. Leap. Parkour pe acoperișuri necesită abilități bune în sărituri. Salt pentru a depăși obiectele de diferite înălțimi.

4. Tic-tac. Această combinație zalezaniya pe perete și sari. Această tehnică permite să ajungi la locuri situate mai mare decât de obicei salt. Foarte adesea, acest truc este folosit cu alții.

5. picătură. Salt activ la suprafață redusă. La cunoștință mai întâi cu Parkour nu se poate sari de deasupra suprafeței propriei sale de creștere. Este necesar să se lucreze la aterizare.

6. aterizare. Abilitatea de a ateriza după un salt - o abilitate vitală pentru trasor. Acesta vă permite să obțineți pur și simplu și mergi mai departe și, mai important, elimina nevoia de a apela o ambulanță.

7. aterizare pe ambele picioare. Este mult mai eficient, reduce stresul, care se confruntă cu un trasor nefericit organism. Deci, atunci când este posibil, trebuie să încercăm să aterizeze pe ambele picioare. Primul lucru pe care să atingă pământul cu degetele de la picioare. Scopul atlet - să aterizeze cât mai multă blândețe posibil. Pentru a face acest lucru, atunci când aterizare trebuie să îndoiți genunchii. Dacă sari de pe un obstacol foarte mare sau sari de la ea sau sari înainte cu impuls puternic, mâinile ar trebui să se sprijine pe motiv că acestea sunt amortizate.

8. Rolă (flip-flop). abilitățile necesare astfel încât să nu se accidenteze. De obicei, le-a făcut pentru a atenua forța de impact asupra trunchiului, ceea ce reduce șansele de un infirm. Roll trebuie efectuată imediat după aterizare. Dacă este făcută corect, aceasta va ajuta la traceurs teren și să se ridice în picioare, fără o zgârietură. Este important să se regrupeze, atunci greutatea va face treaba.

9. Vault. În timp ce rulează, găsit obiecte, prin care aceasta va fi foarte dificil pentru a sari. Aici și au nevoie de Vault. Ai nevoie pentru a pune mâinile pe bariera și folosindu-le pentru a sari peste ea.

Ce se poate face cu pereții? Uneori este mult mai eficient de a urca oriunde direct, mai degrabă decât pe scări. Au nevoie pentru a efectua cascadorii parkour cu peretele. Nu uitați: niciodată nu urca pe obiecte cu care este imposibil să sară.

Cum de a învăța Parkour

Poate fi antrenat și organizarea (școală Parkour) de specialitate, și în mod independent. Dar necesară prezența mentori pentru adulți. Începe exercitarea ar trebui să fie pentru a depăși obstacolele mici, perfecționând salturi și abordeazã.

Cineva ar putea întreba: de ce nu a mers imediat la profesioniști? Răspunsul este simplu: secțiunea Parkour poate avea o limită de vârstă. Dar, dacă aveți abilitățile de gimnastică de sport, sugerează posibilitatea unei cariere profesionale Parkurist.

Tehnici de Parkour pentru începători

Stăpânirea trucuri posibile cu o pregătire fizică bună. aptitudini fizice necesare pentru a instrui în același timp parkour de învățare.

Parkour - ce este? Mai întâi de toate - sărituri.

Exercitii pentru o mai bună stăpânire a acestora ar putea fi:

• Pentru a echilibra dezvoltarea. Este mai bine să tren pe barele, care sunt situate în zonele de curte. Trebuie să sari din bara de sus la partea de jos, face un viraj curat și sări înapoi.
• Salt la o înălțime, începând cu ambele picioare.
• Salt la o înălțime, începând cu un picior.

• Puterea de formare ghemuit salt.
• Saritura cu brațele de sprijin. Scoala de parkour pentru a preda pentru a depăși obstacolele sărind-le cu sprijin pe mână. Această mișcare este exprimată cel mai bine momeli truc. Reliance este pus pe ambele mâini, iar picioarele sunt presate pe piept, și trunchiul ușor înainte impus. Apoi, aveți nevoie pentru a schimba echilibrul corpului și ușor arunca picioarele înainte.
• Tumbe. Pentru a face o bază bună pentru exerciții, trebuie să stăpânească rola. El sugerează o rola rapidă pe un umăr. Pentru a afla cum să faceți rola, trebuie să știți cum să facă tumbe pe o suprafață plană, după care puteți merge pentru a sări de la înălțimi mici, crescând treptat distanța.

recomandări suplimentare

Pentru a muta în mod eficient în acest sport, trebuie să aveți brațe și picioare destul de puternice. În ar trebui să fie utilizat ca o exerciții permanente suplimentare:

• Push-up-uri și trage-up-uri.
• Rularea de formare rezistenta, ceea ce este foarte important în Parkour.
• Genuflexiuni pentru a dezvolta puterea picior.
• pentru exerciții de stretching. Flexibilitatea este importantă atunci când în curs de dezvoltare elemente acrobatice. În plus, întărește organismul.

Încercările de a învăța să facă elementele de parkour bine pompate tot corpul, astfel încât formarea poate fi suplimentat cu exerciții de stretching sau să-l facă la sfârșitul anului.

depășirea fricii

Un factor important în dezvoltarea elementelor de acrobație, - capacitatea de a depăși frica. După Parkour - ce este? După cum sa menționat mai sus - pentru a depăși obstacolele. Temerile și din cauza instinctul de supraviețuire de bază. Ei nu trebuie să încerce să se înece, deoarece acestea protejează organismul.

Este necesar doar să ia în considerare ordinea corectă a elementelor de dezvoltare. imputernicire treptată vă permite să simțiți încrederea de care au nevoie pentru a dezvolta noi exerciții. Momente atunci când aveți nevoie pentru a depăși teama, ar trebui să se bazeze pe bază fizică bună.