sfaturi cu privire la modul de operare pentru a scapa de burta

Stomac și șoldurile pot ruina chiar și cea mai frumoasă figură, procedând astfel, încât fata cu sânii perfecți și șoldurile vor fi rușine de corpul său. Motivele pentru apariția abdomenului sunt multe, variind de la malnutriție, terminând cu un factor obiectiv, cum ar fi sarcina. Din fericire, modalitățile de modul de a scăpa de burtă. De asemenea, destul de mult, și tu, femei frumoase de a alege. Cel mai important, amintiți-vă că orice problemă poate fi rezolvată cu due diligence, și frumusețea nu necesită neapărat sacrificii majore.






Înainte de a intra studiul întrebării cum să scapi de burtă și de părți, și experimentează toate căile găsite, trebuie să stabilească mai întâi motivele probabile care au apărut burta.
De exemplu, cauza stomacului poate fi poziția în care vă petrece cea mai mare parte a zilei. În cazul în care, în legătură cu munca pe care trebuie să se aplece în mod constant peste, sau nepriceput în viața obișnuită, stomacul a apărut ca urmare a modificărilor în poziția organelor interne, și nu din cauza aspectului de grăsime. În acest caz, nu ar trebui să fie interesat de modul de a scăpa de grăsime burtă și cum să-și recapete postura normală.
Un alt motiv pentru aparitia abdomenului poate fi stilul tău de viață. La masa de prânz mănânci „pe fuga“. noapte cu acces ușor la domiciliu, fericit, strans lua masa la fel de des trebuie să rămână după locul de muncă, iar dimineața, uita-te la tine în oglindă, descoperi cercurile de sub ochi și stomac. În acest caz, dacă nu puteți schimba modul de viață, este necesar ca cel puțin pentru un timp pentru a schimba schema de alimentare. Apropo, mâncând dreapta - aceasta este una dintre răspunsurile la întrebarea cum să eliminați rapid de burta.
Nu uita că pentru apariția abdomenului poate fi destul de motive obiective. Unul dintre ei - o tendință ereditară de a câștiga în greutate. În acest caz, pentru a menține o figură subțire și să aibă grijă despre cum să scapi de burtă și de părți, avem aproape constant.
Un alt motiv este nasterea naturala. Nașterea unui om nou minunat pentru mama cu modificări serioase în organism, nu numai pe hormonale, dar la un nivel pur fizic. Pentru a afla cum să scapi de burtă după naștere, de regulă, vorbesc direct la spital. Dar, chiar dacă există nu știu acest lucru, nu vă faceți griji. Există complexe speciale de exerciții concepute tocmai pentru a tonifia abdominale recuperarea mușchilor, și returnați-l la forma inițială.
Și acum să ne uităm la cum să scape de burta în cazurile descrise.

Metoda 1. Eliminarea stoop.

Așa cum am spus, una dintre cauzele abdomenului poate fi aplecare banală, ceea ce a dus la unele organe interne ies în afară. Dacă pentru o notificare care a încetat de mult să păstreze spatele drept, e timpul să repare. Aceasta este o modalitate eficientă de a scăpa de grăsime burtă în 2 săptămâni.
Aici nu există erori. Dacă trageți în înălțime completă, chiar și mușchii abdominali slabiti se întind și să ridice stomacul. Efectul poate fi consolidată în cazul în care o postură dreaptă a adăuga un exercițiu simplu, care nu are nevoie de mult efort. Ați încercat, probabil, pentru a trage burta. În acest caz, puteți simți cum incordati muschii stomacului și dispare. Dacă faci acest exercițiu în mod regulat și să păstreze stomacul retras din cauza mușchilor abdominali repede dobândesc fosta elasticitate, în timp ce abdomenul este din nou netedă. Așa că secretele frumuseții nu este întotdeauna exerciții complexe și obositoare, deși nu interferează.

Metoda 2: „Dacă ești în apartamentul său - Intinde-te pe podea, trei sau patru“

Exercitiul este nu numai un mare ajutor în rezolvarea problemei de a scăpa de grăsime burtă, ci mai degrabă baza pentru toate acțiunile pentru o astfel de răscumpărare. Principalul lucru să știe ce să facă exerciții, cum fac și în ce cantitate.
Foarte des în urmărirea idealului frumusețe fată imediat acceptat pentru exercițiu complex și de lungă durată. Ca rezultat, muschii neinstruit da dureri severe, rapid și trebuie să renunțați la efectuarea oricărui exercițiu. Nu uita cel mai important exercițiu fizic nu este cantitatea, ci calitatea. Complexul este efectuat corect sfert de ora de durată exercițiu va face mai mult bine decât o oră de formare, „oricum“.
Ce ar trebui să fie incluse în acest set de exerciții. În primul rând, exercita muschii oblici, care de obicei constă din exerciții în torsiune, unele exerciții de pe presa domeniul de formare, precum și inelul de răsucire regulate. Mai grele cerc, cu atât mai eficient va fi pentru a scăpa de probleme de stomac. Puteți începe cu o sarcină minimă și crește treptat, cu durata de formare. În orice caz, apariția de dureri musculare la începutul formării - un fenomen normal care are loc în câteva zile.

Metoda 3: Nutriție adecvată - cheia pentru o figură bună.

Așa cum este uneori dificil să renunțe la dulciuri, prăjituri, ciocolată. Dar dulce și făină, din păcate, au un impact negativ asupra acestei cifre. Aceeași listă poate include produse alimentare de la restaurante fast-food, alimente semipreparate, alimente grase.
Dacă doriți să scapi de burtă în 2 săptămâni, încercați în acest moment pentru a face descărcarea corpului tau. Scăderea în produsele dietetice menționate mai sus și să le înlocuiască pe fructe și legume, produse lactate și carne și cereale, aburit. În mod firesc, carnea ar trebui să fie slabă.
Pe Internet și literatura de specialitate privind nutriția, puteți găsi o varietate de diete care tocmai se specializează în modul de a obține rapid scăpa de burtă. Este o dieta pentru a subțire talie si abdomen, dieta pentru un abdomen plat, și altele.
Desigur, există și alte modalități: curățare a corpului, masaj, terapie cu apa si chirurgie, dar cele mai populare și utilizate frecvent metodele pe care le-am descris mai sus.
În concluzie, am dori să spun că frumusețea corpului feminin este într-un sens o artă, și să fie întotdeauna în formă bună pentru o nevoie de a monitoriza în mod constant. Și, desigur, fată drăguță, nu uitați că unii dintre noi decorează numai burtă, iar oamenii l poate chiar ca ea.

Cum să eliminați rapid de burta: Dieta

Primul lucru de făcut este de a elimina grasimea de pe abdomen rapid - este de a sta pe o dieta stricta.
Prima zi. În prima zi, pur și simplu reduce cantitatea de alimente, preferând feluri de mâncare lichide. Mananca un mic dejun sănătos - fulgi de ovăz semisolide cu fructe de padure sau de mere ras. Pranz salata lumina de legume și supă, masa okroshka cu legume și carne.
A doua zi. A doua zi să descarce. Pentru a scapa de burta si laturi, de a face zilele de post pe produsele care au un efect laxativ usor. Acesta poate fi o zi de post în piureuri mixte din diferite fructe proaspete (veți avea nevoie de o răzătoare sau blender) și iaurt. Pentru micul dejun, mânca o periuță de fructe, masa de prânz supă rece de iaurt cu bucăți de fructe, iaurt popoldnichayte și fructe întregi, cina, mananca o salata de fructe cu iaurt.
A treia zi. A treia zi a dietei poate fi, de asemenea, o descărcare de gestiune, dar este posibil să se repete prima dieta a treia zi, și de descărcare a face un sfert. Petreceți ziua în sucurile de descărcare: sucuri proaspete sunt bune pentru pierderea în greutate, deoarece, în primul rând, curata intestinele, și pe de altă parte, să permită, în ciuda dietei slabe, pentru a primi o mare cantitate de vitamine și minerale.
Fasting zi pe amestecuri de suc proaspăt stoarse, nu numai că nu va face rău, ci dimpotrivă - vor beneficia foarte mult ca întărirea sistemului imunitar și pentru a permite antioxidanții de stoc, lupta cu îmbătrânirea.
Suc poate îndulci cu miere sau înlocuitor de zahăr. Un pahar de suc înlocuiește o porție de mâncare în zilele de post. Din moment ce o persoană sănătoasă mănâncă pe zi, aproximativ 5-6 portii de alimente, ziua postului trebuie sa bei 5-6 pahare de suc.
Al patrulea și ulterioare zile ale dietei. Ia-o dietă standard scăzut de grăsimi, cu o predominanță în dieta de alimente care au un efect laxativ usor. Asigurați-vă că pentru a include în dieta de iaurt, mere, prune, kiwi, prune și alte câteva.

Cum să eliminați rapid de burtă: curățare

În primele zile ale dietei, în cazul în care corpul tau este sanatos, ar trebui să meargă des la toaletă. Mâncat nu de urgență, utilizați farmacie laxativ ușor (este indicat sa se consulte un medic). Golirea intestinelor de 2 ori pe zi, cel puțin. În a patra zi a dietei, după zilele de post, puteți face o dată pe clisma de curățare. Dar, în orice caz, nu abuzează de clisme - este foarte rău!
Pentru a stimula intestinele, fac exerciții speciale de mai multe ori pe zi. Stai drept pe o suprafață dură și să înceapă mici și de multe ori sări. Asigurați-salturi 100-200, vizionarea respirația. Repeta exercitiul de mai multe ori pe zi. Acest lucru nu va contribui doar la o digestie mai buna, dar va arde unele calorii.

Cum să scapi de burtă: Exercitarea

Dacă vă aduce muschii abdominali pentru a tonifica stomacul și nu va crește. Dar nu puteți obține rezultate rapide. Pentru aceste muschi sunt considerabil mai puternice, aveți nevoie pentru a efectua exerciții pentru abdomen de cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de 15 minute, timp de 2 luni.
Dar, dacă începe să se lupte cu grasime abdominala si vor sa scape de repede, începe să faci aceste exerciții acum și niciodată nu se oprește - apoi, în viitor, niciodată nu va trebui să meargă pe o dieta stricta pentru a elimina urgent burtă.
Cele mai eficiente exercitii pentru abdomen subțire
1. Intins pe podea, cu genunchii îndoiți, mâinile îndoite în spatele capului la castel. La cheltuiala ori lame de pe podea, piept se întinde șolduri, capul uita la tavan. La numărarea a două - merge în jos, dar nu până la sfârșitul anului (nu la podea) la mușchii abdominali rămân mereu în formă bună. Trebuie să facem cel puțin 32 de ridicare - trebuie să simți o senzație de arsură în mușchii presei.
2. Intins pe podea, picioarele intinse, bratele se află de-a lungul corpului. La cheltuiala de doar picioarele de pe podea și încet ridica la un unghi drept cu corpul. Două picioare în jos, dar nu a pus pe podea (acestea sunt de 10 cm de la podea). Trebuie să facem cel puțin 15 ascensoare picior.
3. Intins pe podea, picioarele îndoite de la genunchi, omoplați și capul pe podea, brațele pe langa corp. În detrimentul timpului sunt trase palma dreapta în interiorul glezna dreaptă, a pus pe palma. În detrimentul celor două sunt trase mâna stângă la glezna stângă. Și așa, unul câte unul a pus mâna pe o glezna, apoi celălalt. Exercitarea trebuie să efectueze cel puțin 2-3 minute.

Cum să eliminați rapid de burta: mai multe sfaturi

cabină de duș contrast de recepție a îmbunătăți tonusul pielii abdominale, din această zonă ia excesul de lichid, și volumul scade. Ia un duș de contrast este disponibil în fiecare zi, timp de 10 minute, dar a finisajelor au nevoie de apă caldă! Acest lucru este important, deoarece în caz contrar, puteți obține bolnav. Verificați spălătură de apă rece poate fi experimentat „kontrastnikam“ - bine condimentată.
Rapid scădere de stomac asigurați-vă că pentru a însoți ambalaj. Puteți folosi orice mijloace pentru a împacheta - lotiune de corp, imbogatit cu ulei esential, cafea macinata cu miere, argilă albastră, și chiar gel de burete cu apă dulce. Aplicati produsul pe abdomen si talie si infasurati zona cu folie, apoi înfășurați fular, fular cald sau prosop.
Atâta timp cât efectele unui efect de sauna, trebuie să fie „încălzit“ - poți să faci gimnastică, dans, face curățenie sau să se relaxeze situată sub două pături. Se incubează folie timp de 40 de minute, apoi se clătește. Se poate repeta de 3-5 zile la rând, apoi asigurați-vă că pentru a lua o pauză, timp de 5 zile.
Toate aceste măsuri vor ajuta să eliminați rapid burta și părțile laterale, ambele fete si femei mai mature.