Sfaturi pentru profesori - care este de fitness pentru copii
de fitness pentru copii - este organizarea de activități sportive și de agrement pentru copii, pe baza centrelor de fitness. Mersul pe jos, jogging, ciclism, jocuri în aer liber, tenis, aerobic, camere de exercițiu de ajutor pentru a obține sănătate, frumusețe, armonie. Adulții care, prin convingere sau care au probleme de sănătate, iar cifra este deja inclusă în acest proces. Copiii doresc să imite părinții lor să înțeleagă și să ia parte la viața lor, să fie la fel de frumoasă ca mama și tata.
Copiii interesați de ceea ce fac părinții atunci când angajate în centrul de fitness, și părinții, la rândul său, doresc să-și vadă copiii sănătoși. Copiii care vin la clasa, imita părinții lor sunt deja implicate, și în timp ce ei au format bazele cunoașterii unui stil de viață sănătos. Acesta este adesea invers. Părinții dau copilul să se angajeze în grupuri de copii și împreună cu copilul conștient de necesitatea activității fizice în viața ta, și să vină la sala de fitness. Astfel, se pare piramida: parinti - copii - centre de fitness. Formarea generație sănătoasă, obiectivul este atins obiectivele - o persoană sănătoasă. Gradinita, scoala din cauza finanțării necorespunzătoare, lipsa de specialiști și echipamente de calificare nu pot rezolva întreaga problemă a educației fizice de sănătate. De multe ori, nu există o abordare individuală nu ia în considerare caracteristicile psihologice ale copiilor, factori de mediu.
de fitness pentru copii este completarea perfecta a programelor guvernamentale. Aceasta ajută să umple aceste lacune.
Tipuri de fitness pentru copii
Clase de fitness pentru copii sunt deținute în camere special adaptate aerobic, sala de copii cu bare de perete, module moi, bazin de înot uscat, leagăne coarda, etc.
Pentru copii 3-6 ani de clase sunt predate într-un mod ludic (complot-rol, plotless), iar acești copii sunt elemente de gimnastică, acrobație, dans.
Există tipuri speciale de aerobic pentru copii: bestie-aerobic - imitarea mișcărilor de animale, logo-aerobic - antrenați cu pronunție simultană de sunete și catrene.
Folosit unele tipuri de aerobic (luând în considerare caracteristicile de vârstă):
și puterea de aerobic de dans
aerobic putere
Durata de ocupare de 20-30 de minute.
Semnificația și provocările de fitness pentru copii
1) rezistență crescută la un organism.
2) Consolidarea sistemului musculo-scheletice. Formarea unei postură corectă. Consolidarea puterii piciorului și gambă mușchii, în scopul de a preveni picioare plate, deoarece se poate limita în mod semnificativ activitatea motorie a copilului. Dezvoltarea și consolidarea toate grupele musculare majore.
3) Promovarea funcționalitatea organelor vegetative. Consolidarea sistemelor cardiovascular și respirator, ameliorarea proceselor metabolice din organism, optimizarea digestiei și termoreglarea, și pentru a preveni stagnarea.
4) Îmbunătățirea abilităților fizice: coordonare, forta, rezistenta, viteza.
5) Consolidarea formarea deprinderilor motrice de bază vitale.
6) crește interesul stabil la antrenament fizic.
de fitness pentru copii - este ceea ce ai nevoie pentru copilul tau!
de fitness pentru copii - este organizarea de activități sportive și recreative pentru detey.Hodba, de funcționare, mersul pe jos, jocuri în aer liber, aerobikapomogayut câștig de sănătate, frumusete, armonie.
Fitness pentru copii nu ar trebui să forțeze copiii să facă ceea ce ei nu doresc. Din păcate, copiii mici nu știu prea multe despre un stil de viață sănătos, beneficiile activității fizice și nevoia de aceste sau alte exerciții. Cu toate acestea, în cazul în care copiii nu fac ceea ce ei nu vor să facă, pentru că ei au făcut ceva, este necesar ca au vrut sa. Prin urmare, cea mai mare parte de fitness de succes pentru copii - este nu numai un set eficient de exerciții, modul în care dreptul de motivare detey.Zanyatiya merge la muzica. Pentru a face copii doresc să-și exercite, trebuie să le îmbrace într-un mod jucăuș, face distractiv și de fitness pentru copii se transforma in divertisment. În plus, atunci când cursuri de fitness pentru copii, în orice caz, nu poate forța copiii să facă acest lucru sau că exercițiile fizice. Nu cred că, deoarece acestea sunt mici, în mod necesar ascultător. De fapt, încăpățânarea - este, probabil, caracterul de proprietate pe care o persoană se dezvoltă mai întâi. Deci, mai degrabă decât forțând copii să se angajeze în sala de fitness pentru copii, trebuie să dau seama cum zainteresovat.V lor În primul rând, acest lucru înseamnă că ar trebui să evite activitățile monotone. Copiii obține rapid obosit și obosesc, și de la acest început să acționeze în sus. În plus, exerciții repetitive se plictisesc repede, și ei vor încerca să scape de ele. Cu toate acestea, copiii le place să învețe, și chiar mai mult le place să încurajeze. Prin urmare, un bun activități de fitness pentru copii ar trebui să ia în considerare tendința copiilor. au absolut de a lăuda copiii atunci când se angajează în sala de fitness pentru copii. Fiecare laudă exprimat crește nu numai motivația copilului, pe care tocmai l-ați lăudat, dar, de asemenea, toți ceilalți - ei doresc, de asemenea, pentru a obține lauda.
Semnificația și provocările de fitness pentru copii
1. Creșterea rezistenței organismului.
2. Consolidarea sistemului musculo-scheletice. Formarea unei postură corectă. Consolidarea puterii piciorului și gambă mușchii, în scopul de a preveni picioare plate, deoarece se poate limita în mod semnificativ activitatea motorie a copilului. Dezvoltarea și consolidarea toate grupele musculare majore.
3. Asistență îmbunătăți funcționalitatea organelor vegetative. Consolidarea sistemelor cardiovascular și respirator, ameliorarea proceselor metabolice din organism, optimizarea digestiei și termoreglarea, și pentru a preveni stagnarea.
4.Uluchshenie abilități fizice: coordonare, forta, rezistenta, viteza.
Formarea 5.Ukreplenie a abilităților motorii de bază vitale.
6.Povyshenie susținut un interes în formarea fizică.
La fel ca orice alt exercițiu fizic, sala de fitness aerobic pentru copii este împărțit în parte pregătitoare, de bază și finală. În timpul unei 10-15 minute de warm-up este cel mai bine să se concentreze pe exerciții care vizează dezvoltarea generală și consolidarea corpului. aerobic de fitness pentru copii este mai bine să înceapă cu exerciții statice pe flexibilitate și încălzirea toate grupele musculare. După aceste exerciții, puteți trece la exercițiile pe fugă și în timp ce mersul pe jos.
Principala parte a exercițiului de fitness pentru copii implică studiul mișcărilor noi (de exemplu, alpinism bare de perete), sau complexe sportive pentru copii), precum și pentru jocul activ cu inventar. De asemenea exerciții în sala de fitness pentru copii include o varietate de tumbe în rogojini de sport. crawling, poduri și așa mai departe. La sfârșitul instruirii aveți nevoie pentru a oferi copiilor posibilitatea de a se calmeze și să recupereze. Va fi util pentru exerciții de fitness copiilor pe o minge de gimnastică specială. Ele ajuta la intarirea muschilor spatelui, sistemul vestibular, să consolideze picioarele și pentru a atinge mai mult.
Aici este o gamă eșantion de exerciții de fitness pentru copii.
Prepararea (20 min):
Mersul pe degetele de la picioare, mâinile pe centura lui;
Mersul pe tocuri, pe partea interioară a piciorului și la exterior;
Mersul pe jos într-un cerc, cu mâinile pe centura;
Rularea de ridicare de mare de genunchi;
Rularea cu tie-tibia;
Rularea partea dreapta;
Rularea în spate;
Rularea din partea stângă;
Sărituri alternativ pe dreapta și pe piciorul stâng, cu mâinile la centura lui;
Sărituri pe două picioare, cu mâinile pe centura;
mișcări circulare cu mâinile lui;
mișcări circulare ale capului;
genuflexiuni:
Poziția de pornire - picioarele latimea umerilor, mâinile pe centura lui, în detrimentul timpului - stai jos, în detrimentul a două - să se ridice în picioare și întinde mâinile pe La trei - pentru a reveni la poziția de pornire.
Partea principală (30 minute):
Arunca mingea unul de altul, copiii stau într-o linie de unul câte unul și să ia transformă aruncarea mingea instructor;
Jocul mobil „a urcat în cerc și laminate mingea“ - un adult deține cercul vertical pe podea. Copil se apleacă peste și împinge mingea mare cu mâinile sale, astfel încât el a rostogolit prin cerc. După aceea, el se târăște după el prin cerc. Se repetă de mai multe ori;
clase de gimnastică cu un băț:
Standul principal, bratele jos, care deține stick de gimnastică: a pus stick-ul pe podea, fără a îndoi genunchii, apoi ridica-l în sus și a reveni la poziția de pornire;
așezat pe podea, picioarele departate, se îndreptă, mâinile în spatele meu back-up-uri pe podea, picioarele băț de gimnastică se află înainte. Noi trebuie, fără să îndoiți genunchii pentru a ajunge bețe și pentru a reveni la poziția sa inițială;
Clase pe fitball: un copil cade mingea în abdomen, făcându-se sau cu ajutorul unui instructor de mișcare legănîndu, apoi se întoarse pe spate și se repetă același lucru. Poate țopăit pe mingea cu ajutorul unui instructor cu pronunțarea sunetelor (la-la, ta-ta, cha-cha, PPP, etc.);
Accesul la pod, punerea în aplicare a „broasca“.
Partea finală (10 minute).
Cum să învețe pe copii la sala de fitness
Cum adică „o activitate fizică organizată“? Copiii au nevoie de ajutor în dobândirea abilităților motorii. Pentru a afla de coordonare pentru a efectua acțiuni simple (care rulează, aruncarea, prinderea, etc), ei trebuie să treacă prin mai multe etape de dezvoltare. Contrar credintei populare, copiii nu învață aceste abilități pe cont propriu, în joc. De fapt, abilitățile motorii - cum ar fi cititul, dacă nu învață un copil nu sunt sigur cum a aflat informații noi și nu a oferit oportunitatea de a practica, el nu prea avea succes.
După cum se știe, cel mai bun model pentru un copil - părinții lui, așa că, dacă doriți o vârstă fragedă pentru a preda un copil să dezvolte abilitățile sale de fitness și motorii, petrec mai mult timp cu el pentru jocurile active, în aer liber. Oferiți copilului cu tot ce ai nevoie: bile, sărind peste corzi și alte jucării care promovează dezvoltarea fizică. Înregistrați copilul în sport sau secțiunea de dans. Copiii mici nu sunt pregătiți pentru jocurile de echipă, și nu pierde timpul de așteptare pentru rândul lor.