Un exercitiu simplu de respiratie va ajuta sa scape de burta

Desigur, cu atât mai mult practica acest exercițiu - cu atât mai repede și mai evidentă va fi efectul. Numărul minim de seturi pe săptămână - 5. La început, va trebui să timp pentru a menține mușchii abdominali tensionată. Dar atunci când vin la tonul - va avea nevoie de mult mai puțin efort pentru a le controla.






1. culcat pe spate. Mâinile - de-a lungul corpului. genunchii îndoiți pe podea. Mușchii sunt relaxate. Faceți o expirația lentă, care va elibera aerul din plamani.






2. Atunci când plămânii sunt goale - începe să se strânge mușchii abdominali, trăgând de el. Nu mai respira. La cel mai de jos punct al întregului corp este estompată secunde la zece-cincisprezece. Pe o mică respirație trage în stomac.

3. Nu apăsați de relaxare, face un pic de respirație, din nou strecurat mușchii abdominali și îngheață secunde la zece-cincisprezece. Din nou, trage în abdomen și țineți respirația.
4. Acum expirati, relaxați-vă presa și se repetă de câteva respirații. În cele din urmă ne-am trage în stomac cât mai mult posibil și împingeți-l la partea de sus, fără expiratie.

Grăbește-te pentru a partaja sfaturi valoroase cu prietenii, nu le priva ocazia să-l învețe!