7 sfaturi cum să se relaxeze peste week-end unul
WONDERZINE lansează o nouă secțiune privind modul în care să se relaxeze în mod corespunzător pe parcursul week-end în diferite situații de viață. Pur și simplu pune, da sfaturi pentru toate ocaziile - ce să facă până luni dimineața nu se simt copleșiți și nu-ți fie rușine de inutil petrecut week-end.
Ce se poate face în week-end, daca esti singur? Nu singur, ci una cu o mare dorinta de a întineri petrecut săptămâna. Planurile Gromada, dar de fiecare dată scurgeri de congestie de zi cu zi peste week-end și repetă Groundhog Day. Unul ar trebui să încerce să acționeze pe plan. De exemplu, acest lucru:
Pe scurt schimba aspectul
și cerc social
Când trăiești ani de zile pe un singur algoritm, imaginea lumii este lubrifiat, și bucuria în fiecare zi vom trăi. Stai cu reproșurile în platitudini: Psihologii au stabilit că, chiar și de îmbrăcăminte se poate schimba complet atitudinea și comportamentul nostru. De exemplu, dacă cere persoanei de a pune pe o haină albă, se va face în mod automat de locuri de muncă cu mai multă atenție. fată timidă îmbrăcat în stil băiețoi, straightens umeri și se simte încrezător.
Aranjați reforme radicale nu pot numai în haine, dar, de asemenea, în comportamentul și cerc social. Dacă printre prietenii și cunoscuții tăi sunt oameni cărora le admiri în mod explicit sau în secret și ar dori ca el să învețe ceva (de exemplu, face conexiuni și ușor de a comunica cu oamenii, pentru a rula gospodărie sau de afaceri) - să devină partenerul său pentru o zi. Uita-te, să învețe și să ajute.
dezintoxicare digitală
Scenariu tipic pentru weekend: abia a deschis ochii, am urca până la Internet și să se așeze în ea toată ziua. Cercetatorii spun acest lucru pe baza - fiecare imagine nouă, text, hormon de actualizare de stare stimuleaza eliberarea de dopamina plăcerii, și el conduce din nou și din nou, pentru a intra în rețeaua socială. Ca urmare, creierul se simte aglomerat și haotic, suferă de memorie, abilitatea de a crea și de a planifica pentru a discuta direct cu rudele, prietenii, să facă noi cunoștințe - ne autiziruemsya, de retragere. modificări ale dispoziției, anxietate, fobii, depresie - „rabat pe Facebook“ același preț plătit în obiceiul de a
Cei mai mulți dintre noi se aplică la formarea ca medicament amar: munca fizică grea în schimbul de sănătate și figura subțire. Puțini oameni vin în minte că trupul a fost programat inițial să se bucure de mișcarea (de aici termenul de „bucuria musculare“). După canabinoide exercitarea creier 40-50 minute intense incepe sa produca - o substanță similară prin aceea că acesta cuprinde marijuana. Ele reduc anxietatea, durerea și de a crea un așa-numita Runner ( «alergător de mare»). Sportivii îl descriu ca un sentiment de relaxare completă, încântare pură, armonie cu tine însuți și natura „ca și în cazul în care se deschid larg pe valurile de fericire.“ Femeile cu vârste cuprinse între 18 si 63 ani pot avea un orgasm în timpul antrenamentului fizic. Aici sunt tipurile de top de fitness plăceri ascendente: mersul pe jos, jogging, ciclism, yoga, fitness de putere, exerciții abdominale.
Acest week-end, încercați să efectueze formare ca și în cazul în care este propria sa recompensă. Concentrați-vă asupra senzațiile plăcute în timpul exercițiului. În cele din urmă, un alt argument inspirat Jane Fonda în favoarea sportului, „Poate cel mai rapid mod de a goli mintea - pentru a curăța corpul. Aruncați-vă gândurile din cap și să fie angajate în organism. "
data de creație
Aranjați curatenia de primavara
Rece, întuneric, mizerie și haos în casa, lipsa de somn, mancatul in exces provoaca atacuri - dovedit de cercetare științifică. Mai mult decât atât, la ieșire, de obicei, supraalimentarea vârfuri. Porniți programul de pierdere în greutate nu este o dieta, dar cu curățenie generală. Dă sau arunca lucruri inutile. Vand lenjerii de pat frumoase și încercați să nu dormi mai puțin de 7 ore pe zi. Dacă congelare, purtați lucruri mai moi.
Ascultați muzică
Zece minute de muzica buna poate juca rolul de meditație eficiente și, în plus, acționează asupra creierului ca cardio: întărește vasele de sânge, îmbunătățește funcția de memorie și imaginație. Dezvoltarea unui sentiment de muzica - melodia este în toate sunetele din jurul nostru, dar suntem obișnuiți să gândesc zgomotul lor.
tratamente de înfrumusețare
Ziua off - momentul perfect pentru tratamente spa. În cazul în care bugetul este destul de mic, este posibil să se limiteze masaj. Într-un salon bun cu masaj oferă un hamam gratuit și o piscină. Puteti petrece un ciclu complet de curățare și alimentând pielea, relaxeaza muschii, scuti de stres, reduce celulita si umflarea. Pentru a spori efectul, în ziua de a vizita salonul pentru un minim Eat (da preferință unei produse lactate ușoare, legume și fructe) și să bea mai multă apă. Dupa masaj, petrece restul zilei în relaxare și liniște - fără întâlniri urgente și petreceri.
Ilustrații: Masha Shishova