Cum de a elimina picioarele obosite
Picioarele noastre sunt expuse zilnic la cele mai mari expuneri. Nu e de mirare că în seara mulți oameni trebuie să simtă durerea și oboseala in picioare. Indiferent de motivul pentru picioare obosite: picioare de lucru, pantofi de aproape, a mers mult sau din alte motive, dar dacă nu acorde atenție la picioare, acumulând, această durere poate duce la probleme mai grave și mai mult. Din fericire, există multe moduri de a ajuta la ameliorarea durerii și picioarele obosite la domiciliu.
Cum de a elimina rapid picioarele obosite
Există câteva modalități simple de a scapa de rapid oboseala si dureri la nivelul picioarelor. Toate au ca scop îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor, prin care edemul eliminat, și să treacă severitatea oboselii.
Una dintre cele mai simple moduri de a calma rapid picioare oboseala, dip picioarele într-un bazin de apă rece. Revigora instantaneu dureri. Puteți freca, de asemenea, tălpile picioarelor cu cuburi de gheata.
A doua modalitate foarte bună de contrast băi. Se toarnă un bazin de apă rece. În al doilea rând - fierbinte. Coborâți prima etapă într-un bazin de apă rece, timp de 2-3 minute. Apoi - în apă rece timp de 10-60 secunde. Bazinul de apă rece poate arunca câteva cuburi de gheață. Apa caldă va crește fluxul de sânge, la rece - reduce inflamatia si greutate in picioare.
Un alt mod simplu de eficient - de a pune picioarele la un unghi de 45 de grade pe o perna sau perna la o înălțime de aproximativ 15 cm și au o perioadă de odihnă timp de 10-15 minute.
În cazul în care nu există alte contraindicații, vă puteți încadra picioarele cu un prosop de gheață sau pus pe ghetre umplut cu gheață. Țineți pentru câteva minute pentru a calma picioarele obosite.
baie de picioare
baie de picioare este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a scuti oboseală, durere, greutate, umflarea picioarelor.
baie de picioare cu otet
Otetul ajuta la ameliorarea durerii în picioare, ajută cu entorse, reduce inflamația.
Se toarnă într-un bol de apă caldă și se adaugă două linguri convenționale oțet 9%. Se înmoaie picioarele timp de 20 minute.
Cade sale de baie cu sare de mare
Pentru băi, puteți folosi uleiuri esențiale parfumate sare de mare. In plus sare de mare, pentru astfel de tăvi pot lua săruri Epsom sau magnezie. Magneziu sau sulfat de magneziu calmează perfect și ameliorează durerea la nivelul picioarelor. Pe bazinul (aproximativ 10 litri de apă) trebuie să ia două sau trei linguri de săruri Epsom sau mare. Se înmoaie picioarele timp de 10-15 minute.
După baie, folosiți o cremă hidratantă pentru picioare, ca sare usuca pielea.
masaj la picioare
Picior de masaj este, de asemenea, bine ajuta la ameliorarea oboseala si dureri la nivelul picioarelor. Masajul poate fi făcută manual sau de a folosi un masaj special.
Pentru masaj mâinile, luați ulei de măsline sau alte uleiuri. Preîncălziți-l ușor și se aplică de-a lungul gleznelor. ulei cald va ajuta la reducerea stresului din mușchii picioarelor.
mișcări circulare de masaj picioare de la degetele de la picioare la călcâi și în sus. Acordați o atenție deosebită adâncitura în mijlocul piciorului. Masează acest loc, apăsând ușor și frecare. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii si dureri la nivelul picioarelor. Mai ales dacă aveți toată ziua să poarte pantofi cu tocuri înalte.
Dacă există o Massager specială, trebuie doar să pună unul câte un picior și-l rostogolească pe podea câteva minute.
Masaj cu role maseur astfel dilată vasele de sânge în picioare, oferind o buna circulatie a sangelui, ameliorează durerea, greutate și umflarea picioarelor.
Nu Massager, încercați să se rostogolească o minge de golf mic, împingându-l ușor. Aceasta va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor și a picioarelor pentru a reduce durerea.
Acest exercițiu este bun pentru degetele de la picioare. Acest lucru va elimina durerea și creșterea mobilității. Presarati boabe de fasole sau boabe de pe podea și să încerce să ridice degetele de la picioare.
Exercitii pentru picioare
Exercitii pentru picioare pot ajuta la ameliorarea durerii, greutate in picioare, pentru a îmbunătăți mobilitatea acestora, flexibilitatea și întări mușchii.
Acest exercițiu are ca scop îmbunătățirea mobilității degetelor. Strângeți cât mai mult posibil degetele de la picioare, care se întinde picioarele departe de tine, ca și în cazul în care încercarea de a obține ceva. Apoi îndreptați degetele și trageți picioarele pentru tine. sezand sau culcat exercițiu se poate face.
Cauzele durerii la nivelul picioarelor
Oboseala, durere si greutate in picioare si ca rezultat o serie de factori de risc. Un astfel de factor este obezitatea.
Obezitatea a devenit o problemă serioasă în lumea de astăzi. Nu numai că poate duce la un risc crescut de boli cardiovasculare si diabet, dar, de asemenea, poate provoca oboseală constantă și dureri la nivelul picioarelor.
Excesul de greutate afectează în cele din urmă, picioarele și genunchii. Acest lucru poate duce la faptul că picioarele vor primi întotdeauna bolnav și obosit.
Sarcina afectează, de asemenea picioare și provoacă durere, greutate și umflarea. Fiind excesul de greutate in timpul sarcinii adauga tulpina pe picioare. Femeile gravide ar trebui să dea mai odihnească picioarele, astfel încât să nu se confrunte cu probleme mai grave de sănătate în viitor.
Pantofi cu tocuri inalte. Multe femei nu pot renunta la pantofii cu tocuri. Cu toate acestea, circulația constantă în astfel de pantofi poate duce la dureri la nivelul picioarelor.
Poate că există un fel de patologie a picioarelor, de exemplu, picioare plate, ceea ce duce la dureri constante si oboseala in picioare.
lungă ședere pe picioare ca cauza de durere, umflare și greutate in picioare. În cazul în care lucrarea este legată de durata șederii în picioare, să ia pauze și lăsa să se odihnească picioarele tale.
încălțăminte incorect, inadecvat poate duce, de asemenea, la oboseală, durere, greutate in picioare. Prea îngust pentru picioare sau pantofi cu toc care încalcă distribuția greutății corecte și incomod pentru pantofii profesie și mai mult. În acest caz, este necesar să se aleagă pantofi adecvate, purta pantofi tălpile interioare sau speciale.