Cum să învețe să facă un salt înapoi și fața casei

Salto - un element de exerciții acrobatice, precum și câștigă popularitate de Parkour. Flip reprezintă rastoarna 360 de grade și picioare de aterizare. Dacă doriți să învețe să facă un salt, cel mai important lucru - să știe că pentru acest exercițiu, aveți nevoie pentru a avea muschi puternici si ligamente, in special pe picioare.

Cum și de unde să tren?

Cel mai bine este de a efectua de formare în sala, sub supravegherea profesioniștilor. Cu toate acestea, posibilitatea de a nu este totul. În acest caz, trenul poate fi la domiciliu, principalul lucru - amintiți-vă să fie atent și să urmeze toate regulile de siguranță. Deoarece salt destul de traumatizant la antrenamente la domiciliu pe podea, ar trebui să mai multe saltele și pături. De asemenea, asigurați-vă că au existat o serie de obiecte ascuțite și dure, și pe dulap de lângă bătaie fără valoare.

Desigur, cea mai bună opțiune - să se antreneze sub supravegherea unui instructor cu experiență. Nu numai că vă va arăta și explica cum să se miște, dar, de asemenea, sprijin de la începutul formării, va indica eșecurile și greșelile.

tipuri de tumbă

Există mai multe tipuri de salturi tumbe. Printre acestea se numără atât elemente și cifre suplimentare relativ simple și complicate. Printre principalele soiuri de flip pot fi identificate:

• tumbă înainte. Aceasta reprezintă o revoluție înainte prin cap. Pentru a face aceasta, aveți nevoie pentru a arunca-ți mâinile la spate cu capul și picioarele pentru a împinge brusc. Există exemple de realizare - prognuvshis, duble sau chiar triple tumbe, flips în gruparea etc ..
• flip-spate. Salt înapoi peste cap, este la fel, dar mâinile sunt aruncate înapoi în salt pentru a lua o grupare sau, în cazul blanche clapa din spate în poziție verticală.
• flip-Side. Poate fi realizată cu o rulare sau cu locuri, există mai multe varietăți - dablleg, aeriene, segunfay și cele mai renumite arabă.
• Șurub, sau o piruetă. Tumbă cu o rotire a corpului nu este numai înainte și înapoi, dar, de asemenea, în jurul propriei sale axe. Aceasta poate fi efectuată în combinație cu dezorganizare.
• Răstoarnă de pe perete. O astfel de realizare funcționează o alergare după simpla apăsare a peretelui. Acesta poate fi realizată cu sau fără grup, însoțit de un picior accident vascular cerebral.

Cum să învețe să facă un flip înapoi?

Pentru a afla cum se face un flip înapoi, mai întâi trebuie să învețe cum să facă tumbe perfect înapoi. Acest lucru se face după cum urmează:

• Ghemuit și strângeți bărbia piept.
• Împinge și de a face un salt înapoi, genunchii, mâinile incuietoare în același timp.
• Pe de captură de aterizare și repara echilibrul.

Înapoi tumbă învață cel mai bine de a face cu un mic deal. Pentru a face acest lucru, puteți alege iarna, atunci când îmbrăcăminte călduroasă înmoaie care se încadrează și aterizare posibilă în condiții de siguranță în zăpadă moale. În timpul rulării, aveți nevoie pentru a face o revoluție cu 360 de grade, astfel încât cel mai important lucru este să se regrupeze în săritură și ușor teren picioare în timpul unui salt ar trebui să fie îndoite de la genunchi, sărituri însoțită de accident vascular cerebral mână. Înainte de aterizare, este necesar pentru a îndrepta piciorul. Aterizare în această versiune, trebuie să sari pe piciorul întreg.

Principala complicație a acestui flip-se că în procesul de sărituri nu se poate vedea în cazul în care să aterizeze va fi. Acesta este motivul pentru care trebuie să fie inspectate și să sară în atenție. În cazul în care nu veți întâlni obstacole, în special la începutul formării. În cazul în care un salt înapoi are probleme serioase, ar trebui să începem cu ceva mai ușor, de exemplu - înainte tumbe.

Cum să învețe să facă un salt înainte?

Cel mai bine este să înceapă cunoștință lui cu tehnica de calcul basculează cu această specie. Așa cum este cazul cu un flip spate, în primul rând, trebuie să fie instruiți pe rostogolea. Iată cum:

• Ghemuit, îndreptați-vă spatele și aduceți picioarele împreună.
• Introduceți brațele în față, presat capul la piept.
• Împingeți în jos și, cu accent pe mâinile perekuvyrknutsya înainte.

Dacă sunteți doar de învățare pentru a face flips, cel mai bine este de a începe să faci cu un început de funcționare. Deci, va fi capabil să împingă puternic picioarele sale, ceea ce înseamnă că șansele de un flip de succes este mult mai mult. După termen este necesară pentru a sari cât mai mare posibil. Acesta este motivul pentru care, în mare salt și practica de mult timp în avans. Un început poate fi un picior sau două - aceasta depinde de modul în care va fi mai convenabil. De-a lungul timpului, va fi capabil să facă ambele opțiuni sunt la fel de succes.

Este important să nu se împingă piciorul întreg și călcâiul și degetul sau degetele de la picioare. Teren de asemenea, trebuie să fie pe degetele de la picioare, este necesar să fie grupate corespunzător în salt. Genunchii trebuie să-l apăsați pe piept, și înainte de aterizare, îndreptați picioarele și ușor încovoiat în ele, absorbind inerția salt.

Când maestru această tehnică la perfecțiune, puteți trece la versiunea mai complicată de salturi. Mai multe opțiuni nu rastoarna mai bine să se antreneze în același timp. Această nevoie nu numai de mai mult timp, dar poate face confuz ce tip de salt faci acum și cum ar trebui să fie grupate împreună.

Cum de a instrui tumbe de aer laterale?

tumbă de aer laterale are câteva opțiuni, dar de cele mai multe ori face un salt, care se numește un arab. Înainte de a învăța cum să facă, este important la un antrenament bun. Dacă tumbe înainte și înapoi pentru a face tumbe, caz în care trebuie să fie capabil să facă o roată de exercițiu. După aceea, corpul tau va găsi cu ușurință poziția corectă și pentru a învăța limba arabă sari sau partea care nu au fost de lucru.

Dacă este necesar, repulsia pentru a sari cât mai mare posibil pentru a face rândul său, și pe un teren genunchii usor indoiti. Puteți sări în orice direcție, astfel încât cel mai bine este de a alege pe cel care va trebui să faceți mai bine la volan. În acest caz, un braț trebuie să se deplaseze în față și de sus în jos, iar celălalt în jos și înainte, în direcția de deplasare. Piciorul cu role de la călcâi până-n picioare, e un salt pentru a obține durata maximă.

În timpul saltul este important pentru grup nu prea strâmt. Acordați mai multă atenție la poziția sa, dar înainte de aterizare, nu uitați să se uite la sol în timp pentru a se regrupa. Aterizare - etapa cea mai dificilă. Eroarea în acest caz, poate duce la un prejudiciu. Este important ca picioarele ușor îndoite de la genunchi și scos energia salt.

Dupa ce a citit toate aceste opțiuni, amintiți-vă că tehnica de executare nu depinde numai de succesul unei tumbe, dar, de asemenea, sănătatea dumneavoastră. Du-te la următorul pas numai atunci când sunt pe deplin pregătite. Si cel mai important - nu lasa frica de a sări să dețină în jos mișcările tale, doar să vă relaxați, puteți face totul așa cum este necesar.