Cum sa scapi de kilogramele in plus, sau ce să mănânce acest lucru, pentru a pierde în greutate

Pierde in greutate prin consumul. secrete de Pierdere în Greutate

Să încercăm să înceapă din nou. Cauzele obezității:

• mancatul in exces;
• aprovizionare anormalitate și produse de slabă calitate;
• stilul de viață sedentar;
• medicamente;
• boli cronice;
• predispoziție genetică de a fi supraponderali;
• obezitatea îmbătrânirea asociată.

Aceasta supraalimentarea este extrem de important și nimic surprinzător în acest sens. Dacă se confruntă cu unele probleme cu a fi excesul de greutate, și cel puțin o dată a încercat să se așeze pe o dieta, ați plătit probabil o atenție la ceea ce este strict porțiuni de dozat, iar recepția este reglementată.

În locul al doilea - lipsa de activitate fizică și stilul de viață sedentar. Din păcate, secolul 21 ne-a răsfățat. Vârsta de înaltă tehnologie a devenit in varsta de obezitate. Și lucru este că în seara nu vom merge pentru o plimbare sau la cinema, în film includ on-line și, astfel, se află în mod necesar pe canapea si consuma bunătăți. Și ar fi mai bine să-și petreacă timpul în sala de gimnastică. Dacă nu sunteți pregătit pentru o astfel de schimbare radicală a stilului de viață, cel puțin te antrenezi să meargă zilnic în seara - oxigenare a organismului va arde de grăsime.

Ce este acolo să mănânce pentru a pierde in greutate?

Aici vom ajunge la punctul. Un alt motiv pentru obezitate - o tulburare metabolică. Motivele acestui fenomen de masă și să le trateze acum, nu vom. Suntem preocupați de rezultatul - avem nevoie pentru a accelera metabolismul, astfel încât să nu se așeze pe o dieta, nu te tortura și încă mai pierde în greutate.

Deci, suntem citricele, în primul rând. Bogate in fibre si vitamina C asigura metabolismul accelerat și normalizează activitatea organelor și sistemelor. Regula este simplă - înainte de micul dejun, bea un pahar de apa calda cu suc de lămâie. Acesta îmbunătățește intestinului și „se trezește“ organism.

Ceaiul verde și cafea organică fără zahăr ajută ușura senzația de foame și, în același timp, îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv. Dar nu abuzează de aceste băuturi - ele contin cofeina, care poate afecta negativ sistemul cardiovascular.

alimente fermentate ajuta la normalizarea microflorei și de a restabili astfel procesul digestiv. Dacă sunteți cu scopul de a pierde în greutate, trebuie să includă în dieta de brânză de vaci și iaurt. Nu folosiți neapărat toate într-o singură masă, lucrul cel mai important - să păstreze în minte cu privire la aceste produse și cel puțin o dată pe zi, pentru a mânca una dintre ele.

Condimentelor și - o modalitate foarte bună de a accelera metabolismul. Mâncarea va fi mai sănătos, dacă în loc de cumpărături „condimente universale“, începe să răsfăța pui pentru animale de companie cu sos de curry, mâncăruri picante și sosuri picante. Desigur, pentru a învăța rețete noi sunt foarte, foarte dificil, dar încercați cel puțin un pic, vei realiza că jocul este în valoare de lumânare.

În cele din urmă, ne amintim că utilizarea unor cantități mari de fibre (care se gaseste in fructe si legume proaspete) va juca, de asemenea, un rol în pierdere în greutate. Fiber - un fel de perie care curata intestinele, permițându-i să funcționeze corect. Atunci când această fibră este foarte scăzut în calorii și este un volum mare de stomac.