De ce nu merge la culcare noaptea și în timpul zilei pe care doriți să dormi

Toată problema în activitatea creierului

Din ce în ce, persoanele care au căzut de oboseală, nu a putut dormi noaptea, în ciuda dorinței arzătoare. Întregul stres punct, violarea sistematică a somnului, dieta săracă și stilul de viață. Tulburările de somn - o mare problemă a lumii moderne. In cazuri extreme, de a face cu ei trebuie să meargă la un specialist sau chiar se intinda pe tratament in clinica.

Cu toate acestea, înainte de a merge la astfel de măsuri extreme, puteți încerca să utilizați câteva sfaturi de psihologi care au ajutat de multe pentru a recupera modul normal de viață.

Comfort - cheia pentru somn bun

Încearcă să dormi, dar era deja în pat, să se concentreze pe respiratie. Respirați în ritmul următor: inhaleze pe patru capete de acuzare, țineți-vă respirația timp de două și expirați timp de șase până la opt conturi. Este foarte util să se concentreze pe respiratie, reduce stresul corpului, în afară de mult mai ușor decât de numărare oi. În timpul de numărare creier de oaie este activat, oferindu-vă adormi.

În cazul în care o jumătate de oră după ce a merge la culcare încă nu pot dormi, să ia o baie relaxantă caldă. Folosește uleiuri esențiale.

Întotdeauna bun pentru a aerisi dormitor: lipsa de oxigen duce la faptul că visul devine nervos, dificilă și nesatisfăcătoare.

Nu este necesar să mănânce timp de noapte. În mod ideal, pe care doriți să mănânce timp de două sau trei ore înainte de culcare. Așa că nu simt nici o greutate în stomac, sau senzatia de foame, astfel încât nimic nu te va distrage de la somn.

Chiar dacă vrei cu adevărat, nu dorm în după-amiaza. Diurn interfera cu corpul tau sa se readapteze la normal, astfel că în seara aveți din nou probleme de a adormi.