Decât vitamine utile în - Ziua femeii

anterior ◈ următoarea

Dacă îți dai seama ce este util vitamina B, se pare că nu există funcții în organism, care nu ar fi reglementate de către compușii acestui grup. El participă la activitatea sistemului circulator, ajută imunitatea și neuronilor. Deficitul este atât substanțele importante conduce la degradarea tuturor țesuturilor și îmbătrânirii premature.







Vitaminele B sunt utile pentru sănătate?

  • vitamine B decât de ajutor

Știind cât de util o vitamina esentiala, acesta va fi cu siguranță incluse în RA.

Cât de util vitamine individuale:

  • Tiamina sau B1 - imbunatateste pofta de mancare, asigură absorbția de apă și de ieșire.
  • Riboflavina - B2. Implicat în sinteza de celule roșii din sânge și a hemoglobinei, care oferă imunitate puternică.
  • Niacina sau PP - Vitamina B3. Scade colesterolul, ofera respiratia tesuturilor, imbunatateste elasticitatea pielii.
  • Acid Pantetonovaya - B5. Are nevoie de sportivi, responsabile pentru metabolismul țesutului muscular, tonusul pielii și de regenerare.
  • Piridoxina - B6. Direct implicat în producerea de serotonina - „hormonul fericirii“.
  • Acidul folic - B9. Este de o importanță vitală pentru formarea corespunzătoare a tubului neural al omului viitorului.
  • Cianocobalamina - B12. Cel mai important ingredient pentru imunitate. Implicată în sinteza fibrelor de hemoglobină și nervoase.






Aceasta este o listă a substanțelor cele mai studiate din grupul B. Restul, deși mai puțin cunoscută, joacă un rol important în funcționarea sănătoasă a omului.

Care conține vitaminele B și modul în care diferite alimente utile?

Odata ce oamenii de stiinta au identificat importanta de vitamine pentru sănătate, a apărut întrebarea, cum și de unde să le obțină în cantități suficiente. Există o opinie că este imposibil de a obține un set complet de elemente nutritive din alimente convenționale. Prin urmare, este necesar să se bea vitamine, produse farmaceutice. Cu toate acestea, abordarea corectă a organizării dietei, puteți face un produs natural.

În ce produse sunt cele mai multe vitamine B:

  • boabe, varza germinat, pâine;
  • ficat și alte organe;
  • pește de mare gras;
  • carnea grasă;
  • ouă de pui și prepeliță;
  • fasole;
  • lapte integral, brânză de vaci, brânzeturi, produse lactate;
  • varză acră;
  • legume verzi - broccoli, spanac;
  • fructe cu coajă lemnoasă.

Vitaminele B nu sunt sintetizate de către organism, de aceea este important să se organizeze aportul alimentar. Dacă aveți o alergie, intoleranta sau alte motive, nu de a utiliza o gamă de produse, asigurați-vă că să se consulte medicul dumneavoastră despre a lua aditivi sintetici.

Pentru o viață plină și de calitate o persoană care are nevoie să mănânce în mod corespunzător. În cazul în care produsele alimentare intră într-o cantitate suficientă de vitamine, garantează nervi puternice și imunitate puternică.







anterior ◈ următoarea