Picioare Crampe ce să facă timp de noapte, cauzele

Cramp numita contractie brusca dureroasa a muschilor. Acest fenomen este involuntar și necontrolat. Nu toată lumea știe că există spasme, subiectul nu numai mușchii picioarelor. De fapt, un tic facial nervos, secol, de asemenea, este un fel de crampa, dar acest tip de spasm se numește „clonice“, deoarece exprimă o mișcări necontrolate de rapide, care sunt stereotipe.

Aceste spasme, care știe aproape fiecare adult, numit „tonic“. În acest caz, muschii nu se contracta si se intaresc, cauzand dureri severe. Cel mai adesea, aceste crampe apar pe timp de noapte, în picioare, și anume - în zona piciorului inferior. De asemenea, uneori, se reduce crampe picioarele sau șoldurile. Convulsiile apar chiar și la copii, dar este mult mai puțin frecvente decât la adulți.

diagnosticare

Statisticile confirmă că repetitive crampe musculare nocturne - un fenomen familiar la 80% din populația lumii.
Acest fenomen nu este doar neplăcut, nu subestima importanța sa. Formele severe de convulsii pot fi chiar viața în pericol. În așa-numitele „crizele generalizate“ reduce aproape toate mușchii corpului. De la o astfel de spasm al unei persoane își poate pierde cunoștința. Crizele de acest tip sunt cauzate de efectele anumitor boli. În astfel de cazuri, face fără îngrijire medicală.

Să încercăm să înțelegem de ce apar convulsii și ce să facă pentru prevenirea și tratamentul lor. Destul de ciudat, cel mai frecvent motiv este acoperit în sânge. În cazul în care sângele nu este alimentată o parte din materialele necesare, schimbă compoziția biochimică. funcționarea normală a mușchilor și a nervilor contribuie substanțe cum ar fi calciu, potasiu și magneziu. În plus, organismul nu poate avea vitamina suficient D. Lipsa acestor substanțe ar putea fi bine cauza dezechilibrului, care implică spasme.

asimilarea normală de calciu și magneziu poate preveni recepția unui medicament. Printre astfel de medicamente pot fi identificate adsorbanți și medicamente diuretice. Recente promovează excreția de potasiu și magneziu din organism. Un efect secundar similar poate avea mijloace pentru arsuri la stomac.

Organismul poate începe să se deducă de calciu în sine, fără a influența externă a oricăror medicamente. Acest lucru se întâmplă în cazul alocării excesive de hormon, cum ar fi „cortizol“. Cortizolul intră în organism sub stres puternic.

În timpul sarcinii, lipsa unui element urmă este o problemă comună. O femeie care se așteaptă un copil, calciu și magneziu necesită mult mai mult. Prin urmare, femeile gravide reduce adesea crampe la nivelul picioarelor.

Un alt motiv pentru deficienta de calciu - utilizarea unor cantități excesive de proteine. În cazul în care organismul nu dispune de glucoza, aceasta este nevoie de grăsime, și nu numai din carbohidrati. În acest caz, se poate dezvolta așa-numitele „cetoza“, provocate de apariția cetonici în sânge. Acest lucru implică o astfel de excreție activă a calciului din organism, pietre la rinichi pot apărea chiar.

Convulsiile apar deseori la sportivi in ​​timpul verii. Acest lucru se întâmplă din cauza transpirație. Împreună cu sudoare o mulțime de potasiu.

În timpul iernii, oamenii obține mai puțin de vitamina D, furnizate organismului cu razele solare. O vitamina D normala favorizeaza absorbtia calciului. Prin urmare, deficit de vitamine poate provoca, de asemenea, problema.

Există mai multe posibile cauze spasme musculare dureroase:

• boli tiroidiene.
• Încălcarea a venelor, varice.
• Sciatică.
• Diabetul zaharat.
• circulația sângelui necorespunzătoare la nivelul picioarelor.
• Probleme cu insuficienta renala.
• mușchii picioarelor Leziuni, chiar plate.
• Hipotermia.
• suprasolicitare fizică.

Unul dintre tipurile cele mai neplăcute și dureroase de convulsii este un spasm al mușchiului gastrocnemian. Acesta începe cu un sentiment slab de compresie și musculare se transformă în durere. Creșterea și consolidarea durerii are loc într-un timp scurt, ea are întotdeauna caracterul dintr-o dată.

Foarte sunt considerate crampe nocturne frecvente. Nu le confunda cu tulburarea senzațiilor la nivelul picioarelor cauzate de încălcarea articulațiilor. Astfel de spasme împiedică oamenii dorm bine noaptea.

Dacă nu aveți timp pentru a face acest lucru, trebuie să ia contramăsuri împotriva spasmul sa întâmplat deja.

Ia-te pentru degetul mare și trageți puternic afară. Pentru o perioadă scurtă de timp, eliberați ciorap picior, apoi încercați din nou. Scoateți șosete și umblă pe picioare polubosymi reci.

În cazul în care o parte este un unguent cu un efect de încălzire - act de lire la picior sau au pe cineva din familie să facă acest lucru.

Un remediu bine-cunoscut pentru crampe este un ac de injecție. Noaptea, acul nu poate fi acolo, puteți înlocui cu ușurință o lovitură furnicături în zona musculară.

Când spasmul a trecut, ridica picioarele deasupra nivelului inimii. Otoletsya de sânge de la picioare, și riscul de recurență a spasmului va fi redusă la minimum.

profilaxie

Este imposibil de a scăpa de această problemă, fără a aborda sursa acesteia. convulsii Cauza poate identifica în mod corect medicul. Asigurați-vă că pentru a lua timp pentru a vizita un specialist, pentru că sănătatea este cel mai important.

Aceasta este o problemă pe care trebuie în primul rând du-te la medicul generalist. El va organiza o examinare generală a organismului și decide ce expert ar trebui să fie trimis. Această soluție ia terapeutului din rezultatele testelor care arată, în ce zonă încălcări posibile. Există suficiente măsuri de siguranță, pentru a preveni convulsiile, pe care le puteți face de unul singur.

1. În primul rând, trebuie să alegeți pantofi, acoperind dens piciorul la glezna. lift de mare este, de asemenea, un impact pozitiv asupra prevenirii crizelor. Pantofii trebuie să fie confortabil. Picioarele mai puțin obosite în timpul zilei, cu atât mai puțin de conducere a acestora pe timp de noapte. Prin urmare, este mai bine să uităm despre tocuri înalte.
2. În al doilea rând, încercați să reducă nivelul de activitate fizică. oboseală musculară, care poate fi obținută în sala de sport sau în țară, ar putea fi bine catalizatorul pentru convulsii.

Maseaza picioarele înainte de a merge la culcare. Frecați mușchii, în cazul în care acestea sunt, de obicei, înghesuit. Începeți cu mișcări pulmonare și le amplifică timp de câteva minute.

Așa cum am menționat mai devreme în acest articol, reduce crampe picior pe timp de noapte mai des la persoanele care consuma nu este în întregime corectă. Dacă apar crampe picior pe timp de noapte, înseamnă că ceva nu este suficient de corp.

Concluzia naturală - trebuie să includă în dieta de alimente care conțin o mulțime de potasiu și magneziu. De asemenea, trebuie să luați suplimente de calciu și vitamina D, poate fi sub formă de tablete. Calciul se gaseste in produsele lactate. Mănânce brânză de vaci; bea chefir, lapte. Mult potasiu din carne, pasăre, pește. Magneziu veți obține de la cereale, legume și leguminoase. Cel mai adesea în aer liber, mai ales pe vreme însorită. Deci, vă va îmbogăți corpul cu vitamina D.

Încă două lucruri de făcut în convulsii: controla cantitatea de cafea și să încerce să fumeze mai puțin.

Încărcare pentru picioare

În porțiunea de dimineață în pat, trage picioarele, puternic strângeți și relaxați-vă în mod repetat. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut în mod regulat. Trageți în sus, în picioare pe degetele de la picioare. reveni brusc la poziția de pornire. Acest lucru se poate face de mai multe ori. Stai drept. În picioare pe părțile exterioare ale picioarelor, picioare strecurat. Stai la această poziție pentru câteva secunde la un minut. Relaxați-vă picioarele, să se odihnească, și se repetă peste tot din nou.

Acum, că știi ce să faci pentru a controla și de a preveni crizele. Dacă normaliza puterea, dar picioarele sunt încă de conducere pe timp de noapte, atunci ai nevoie de altceva pentru a schimba. În cazul în care, pentru a începe în acest caz? Desigur, o vizita la medic. Trebuie amintit că eul poate provoca leziuni grave. Necugetat se vindeca de la convulsii, poate declanșa apariția unei probleme mult mai grave decât crampe pe timp de noapte.

După ce am citit acest articol, sunteți familiarizați cu cele mai comune și inofensive metode de tratament și de prevenire a problemei. Dar motivele pentru care este crizele pot fi diferite de cele descrise mai sus. Trebuie utilizat un mijloc de tratament și a altor metode.

înregistrări similare

De ce limba amortit?