Pot să bea o mulțime de apă înainte de a merge la culcare

Toată lumea știe că, pentru a menține funcțiile corpului de bază importante, avem nevoie să bea o anumită cantitate de lichid. Nutriționiștii susțin că dătător de viață de apă ar trebui să fie consumate cel puțin 1,5 litri, în timp ce ești treaz. Dar ce putem spune despre partea cea mai puțin activă din zilele noastre? Pot să beau apă pe timp de noapte și în ce cantitate?

aviz medical

Poziția medicilor în această problemă este un pic diferit de ceea ce recomanda nutritionistii. Acestea din urmă, la rândul său, a recomandat să bea cel puțin 1 litru de lichid pentru fiecare 30 kg de greutate. punct de vedere medical este, chtonormu trebuie să instalați fiecare în mod individual pentru el însuși. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia în considerare:

• ce fel de mâncare ai mâncat în timpul zilei;
• în orice zonă climatică și cu care regimul de temperatură în care locuiți;
• Care este activitatea fizică în timpul zilei;
• Prezența bolilor cronice.

Dacă am să adere la abordarea științifică, atunci, înainte de a decide cât de mult ar trebui să bea pe timp de noapte, să încerce să facă un experiment. Bea de culcare 1.5 cani de apa sau alte lichide și du-te la culcare.

Dimineața, inspecta cu atenție indicatorii externi ai starea corpului tau pentru prezența de edem.

Încearcă să înțelegi, ceea ce este sentimentul de sine ca un întreg, amintiți-vă de câte ori a trebuit să depășească distanța până la toaletă. Sau poate că nu au închis un ochi toată noaptea? În identificarea semnelor specifice de noapte a petrecut nefavorabil încercați a doua zi înainte de a merge la culcare, pentru a limita consumul de orice lichid. Dacă pofta încă doare, încercați pentru a păcăli organismul de băut câteva linguri de apă sau ceai.

Avantaje și prejudicii de apa gazoasa

Cât de multă apă face nici un rău

Concluzia în sine sugerează - este dăunătoare pentru a bea apă pe timp de noapte în număr mare, pe care organismul nu le pot procesa, fiind într-o stare pasivă. Așa cum și-a exprimat, acest postulat în număr? Aici, totul este ușor - 100-150 ml de lichid înainte de a merge la culcare, nu va face nici un rău. Vă rugăm să rețineți că, dacă știți deja dinainte că umflarea în dimineața nu se poate evita, este mai bine imediat o programare pentru a vedea un medic.

Problema de nutriție și stil de viață sănătos cât mai devreme acest caz, nu este relevant, deoarece vorbește despre dezorganizarea activității organelor tale. Și totuși takibolshee cantitate de apă, încercați să bea pe tot parcursul zilei. Distribuiți volumul prescris de 1,5 litri, pentru întreaga perioadă de activitate, apoi înainte de a merge la culcare nu se va produce dorinta arzatoare de a potoli setea lor. În cazul în care suma specificată nu aveți timp să bea pentru toată ziua, nu este nevoie de a prinde din urmă înainte de a merge la culcare, nici un beneficiu de la ea va fi plecat.

Ce mai bine să bea

Dacă sunteți un suporter de ceai după-amiază, atunci trebuie să zapomnitneskolko reguli ca să nu dăuneze corpului tau:

În ceea ce privește cafeaua, apoi se bea pe timp de noapte nu este recomandat chiar și pentru cei care sunt forțați să lucreze acest moment al zilei. Iar când vine vorba de corp, care are mai mult de patruzeci de ani, și apoi uita despre porția lui de dimineață. Orice tip de ceai va fi o alternativă la acesta. Cu utilizarea și să fie beat sucuri de legume sau fructe proaspete. Principalul lucru - stick de normy.Tem care bea mereu apa minerala, poate fi recomandabil să se schimbe mai des grad. Acest lucru se datorează faptului că, în fiecare ștampilă conține o combinație complet diferit de minerale. Iar corpul este cunoscut de a avea nevoie de un set complet de ele. Si uita de sucuri gata. Uneori, textul de pe ambalaj nu se potrivește destul de conținut. Și, atâta timp cât crezi că sunteți de băut suc proaspăt, elemente nocive conținute de acesta începe să lucreze împotriva ta.

10 motive pentru care trebuie sa bei 2 litri de apă pe zi