somn in timpul zilei - cât de mult somn
În timpul zilei, oamenii care lucrează în dimineața, senzație de somnolență în timpul perioadei 14.00-16.00. Această necesitate nu apare din lene sau oboseală excesivă. Acest lucru nu este nimic, ca un organism semnal forțat.
După cum spun oamenii de știință: pui de somn (din surse spaniole «siestă») la om este ceva util repornirea sistemului. Când vom intra într-o fază de „modul de somn“, creierul trece prin mai multe etape de imersie într-un vis, a petrecut restaurarea puterea și resursele de gândire. Pentru corpul și creierul ar putea lucra din nou la plin, nu aveți nevoie pentru a dormi rata de zi cu zi! Este suficient la câteva minute.
Există anumite faze care trecem printr-o perioadă de imersiune în vis. Din momentul în care coborâm mai adânc și mai adânc în adâncul conștiinței noastre. Oricare dintre faze, scurte sau lungi, va aduce o mulțime de beneficii pentru organism, în mijlocul zilei.
Posibile faze de somn si beneficiile lor:
- Prima fază - o fază de scufundare. Durata sa de la 5 până la 10 minute. În timpul acestei faze, corpul elibereaza tensiunea fizica, si de somn ar putea crede că el încă nu doarme.
- A doua fază - completă a creierului și relaxare musculară. În timpul acestei faze au loc „axuri adormiti“ - în afara conștiinței. Durata fazei de aproximativ 20 de minute.
Împreună, aceste două faze și au dreptul de suma de timp, care poate fi cheltuită pentru siesta. Creierul pentru a restabili pe deplin rezervele de energie va fi suficient pentru 30 de minute de somn in timpul zilei.
- a scăpa de tensiunea rezultantă a trezi dimineața ore
În cazul în care vacanța va avea loc într-un loc liniștit, în cazul în care nu ai pe nimeni și nimic nu poate deranja, este posibil nemulțumire și de stres părăsi complet gândurile tale. Trezindu-te, nu te gândești la ce se va întâmpla probleme.
- îmbunătățirea productivității creierului
Pentru așa-numita „reset“ creierul suficient pentru a petrece 20 de minute în faza de somn. La trezire, organismul va avea nevoie de ceva timp pentru a se adapta pe deplin. Dar apoi forțele și ideile pe care le va bate de la o fântână.
- îmbunătățirea memoriei și a modificărilor în nivelul abilităților cognitive
Reprelucrare o mulțime de informații, creierul nu are timp pentru a sorta prin totul. Poate că, atunci când încercați să vă amintiți ceva, nu vei reuși. De exemplu, atunci când elevii se pregătesc pentru examen, după ce a citit câteva zeci de pagini de beneficii complexe, decizia corectă va fi - să ia un pui de somn. Faptul că creierul în timpul scurt de somn felul de informații foarte importante în memoria pe termen lung. Prin efectuarea de oamenii de știință IQtesta au stabilit că un loc de muncă mai bine stăpânit acei candidați care au dormit nici un minut mai 35ti în timpul zilei.
Toate aceste beneficii pozitive provin de la un pui de somn după-amiază. Este util pentru adulți și copii, dar reprize de somn ale copiilor dureze mai mult.
Cât de mult somn un copil:
Copiii au nevoie de mai mult somn in timpul zilei decat adultii. Copilul crescut numărul de ore petrecute pe vis, va scădea. La vârsta de un an și mai mari de somn de zi cu zi pentru copii sănătoși ar trebui să dureze aproximativ 2-3 ore (fara trezirea).
Rezumând, putem spune că somnul în timpul zilei - acesta este un plus mare pentru toată lumea! În plus față de aceste avantaje, ajută la o mai bună metabolismului, inima si creste rezistenta. O mulțime de oameni mari de-a lungul anilor a practicat siesta, iar numele lor au devenit istorie. Dacă aveți timp liber și de oboseală aproape de tine pentru totdeauna - nu rezista! 20 de minute mai mult de odihnă nimeni rănit.