De ce pir în somn
De ce, spasmele în somn
O teorie pentru a explica tic nervos în somn, un fenomen - creierul raspuns la respiratie încetinit. După cum se știe, există mai multe faze de somn. Faza inițială urmată de o scădere bruscă a ritmului respirator. Creierul percepe acest lucru ca o încetinire a morții, deci declanșa reacții defensive. In acest reflex creierul trimite un semnal la extremități, astfel încât acestea au scăzut, fapt care ia determinat „pe moarte“ organism.
O altă versiune este după cum urmează. In timpul somnului, creierul este în aceeași stare activă ca și în starea de veghe, deși corpul încă. Unii oameni de știință cred că în acest moment creierul este angajat în construirea unui model al corpului, care poate diferi de real. O senzație de cădere la om se produce deoarece creierul construit model ia poza în care poți pierde echilibrul. În acest caz, o reacție care se caracterizează prin cotitură bruscă a mușchilor pentru a „menține echilibrul“ corpul real, iar persoana se trezește. Unul dintre motivele pentru contracția involuntară a mușchilor în timpul somnului poate fi o lipsă de magneziu în organism.
De asemenea, se crede că, astfel, elimina tensiunea musculara, care a acumulat în timpul zilei. Există o versiune care într-o anumită perioadă de somn, creierul nu răspunde la stimuli externi, dar la schimbările din organism, dă o reacție destul de puternic. De exemplu, dacă în acest moment modificări ale concentrației sanguine de calciu sau de potasiu, organismul poate răspunde contracții spontane ale mușchilor.
Cum sa scapi de spasme în somn
Dacă contracții musculare involuntare apar în vis de multe ori, și să livreze griji, trebuie să ia anumite măsuri. Pentru a calma nervii lui înainte de a merge la culcare, nu cred că peste noapte planurile pentru a doua zi. Nu-mi amintesc ultima zi, mai ales momentele neplăcute. Inainte de a merge la culcare, să viseze despre bine și prețuite.
Ia-o baie sau duș. masaj de relaxare bun sau auto-masaj poate ajuta. Ascultați muzică liniștitoare. Pentru a dormi a fost de înaltă calitate, puteți utiliza tehnici simple de relaxare - respiratie profunda, relaxarea musculara, vizualizare loc liniștit. Posibil, înainte de a merge la culcare pentru a vedea o comedie, citește o revistă de divertisment ușor sau o carte.
Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. De preferință, temperatura a fost de 18 ° C în dormitor. temperatură prea mică sau prea mare cameră poate preveni un somn de calitate. Dacă aceste metode nu funcționează, și spasme în somn continua, consultati un neurolog.