Utilizarea de somn in timpul zilei
Dragi prieteni, vă salut pe paginile site-ului „cantata somnoros“.
Beneficiile siesta din punct de vedere medical
efect pozitiv asupra creierului. Se îmbunătățește concentrarea și percepția de informații noi.
Cercetătorii germani au efectuat un experiment interesant. Două grupuri de voluntari au fost rugați să-și amintească aceeași cantitate de cuvinte. Alte subiecte din primul grup s-au mutat la următoarea lecție, iar al doilea grup a plecat pui de somn (în timp ce nu cufundat în somn profund).
La finalul testelor experimentale au aratat ca cei care au dormit amintit mai multe cuvinte. Pentru informații cu privire la modul de somn ajută la învățarea mai pot fi găsite aici.
O stare de relaxare completa si odihna in timpul somnului reduce tensiunea. care ajuta la prevenirea stresului și a scăpa de nervozitate.
pui de somn scurt in timpul zilei creste nivelul de hormoni de bucurie. endorfine si serotonina, respectiv. Amintiți-vă de sentimentul de har în organism, un pui de somn experiențe destul de un pic? Este ei, hormonul fericirii, a reluat activitatea lor.
Riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral este redus cu 37 la suta din persoanele care se lasă jumătate „pokemarit“ o oră după-amiază.
Când puteți dormi
Expertii spun ca cele mai utile pentru timpul siestei cu ora din zi la 15 ore. Dar, dacă sunt depășite prin somnolență irezistibil. se întindă și să dormi, chiar dacă acesta este de 16 sau 19 ore. 30 de minute de somn va aduce beneficii mult mai mult decât rezistența naturii cu ajutorul ceaiului puternic, cafea, energie și așa mai departe.
Somnolența similar cu meditație
Oamenii de știință au descoperit că într-o stare de adormire creierului uman emite aceeași lungime de undă ca și cea de imersiune într-o transă, hipnoza, meditație profundă.
Statul somnolent contactul cu realitatea este rupt, iar subconștientul cele mai strâmte. Putem vizita noile idei vin la a face cu situații dificile, putem vedea un vis-viziune. Dacă te trezești persoana în această stare, este puțin probabil să realizeze că a dormit.
stare de tranzitie intre somn si veghe oferă relaxare completă pe tot corpul: sufletul, mintea, corpul (dacă sunteți, desigur, sunt situate convenabil).
Salvador Dali, artist spaniol, a fost foarte pasionat de minute pe zi de relaxare. Istoria descrie siestă lui: stând confortabil într-un scaun, El Salvador, a luat lingura în mână, și a pus pe podea o tavă de metal.
Când a adormit, mâinile descleștarea degetele și o lingură a căzut cu o bufnitură pe tavă. Artist al zgomotului trezit. Acele momente petrecute între somn profund și activitatea, este suficient pentru a obține o explozie de energie.
Cât de mult somn in timpul zilei, astfel încât să nu cauzeze prejudicii sănătății
- Somn de la 1 oră până la 2-yi. Dacă alegeți să vă relaxați complet în timpul siestei de zi, apoi somn nu mai mult de 2 ore.
Raționament: O astfel durata de somn repausului zilnic explica fazele de somn.
Cufunda într-o stare de somn, vom merge mai întâi prin faza de somn superficial sau latența, care durează timp de 5-10 minute și apoi „vin“ fusurilor de somn cu mai multă relaxare și durează aproximativ 20 de minute. Urmează un somn profund, numit lent.
Dacă se arunca cu capul într-un somn profund, care are loc după 30 de minute după care se încadrează adormit, apoi trezirea înainte de a se termina (durata 30-45 minute) nimic bun nu promit - slăbiciune, scăderea performanței, posibile dureri de cap.
Și toate din cauza proceselor interne complicate, care au loc in organism in timpul somnului REM. Aceste procese trebuie să fie completate.
Prin urmare, dacă aveți nevoie să înveselească, medicii recomanda pat o jumătate de oră, fără a se scufunda într-un somn profund.
Dar dacă acest lucru nu este posibil și ați trecut marca jumătate de oră, apoi se lasa corpul tau pentru a termina treaba si sa doarma mai mult de o oră, dar mai puțin de 2-hoo.
Dormitul la locul de muncă
Dacă aceste capsule nu sunt încă în birou, ar putea avea sens pentru a amortiza „strut“. Acesta vă permite să aibă o bună odihnă, deconectat de la stimuli externi. Și angajații vor avea un motiv suficient de pohohmit în timp ce dormi. Hohote de râs, întâmplător, de asemenea, energizeaza bine.
opinie personală.
Pot spune în propria mea experiență: util un pui de somn, este perfect dispus, dar după o jumătate de oră de odihnă, puteți muta munții. Pentru mine principalul lucru - nu pierdeți momentul cel mai puternic somnolență. apoi adorm instantaneu și se trezesc cu un cap limpede. Dar dacă te trezești prost: dorm mai puțin de o oră sau mai mult de două, restul zilei - pentru nimic!
Și cum te simți în legătură cu ziua-vis? Considerați că este util?
Elena Valve proiect cantată somnoros.
Și eu, la fel ca Stirlitz, 15 minute este suficient :-)
Uneori, când am vizitat o altă idee, și am nevoie să mă gândesc la asta, eu fac. Mă duc la culcare. Excelent de lucru, uneori, am scrie materiale într-un vis. Este păcat că în dimineața nu-mi amintesc mult. Îmi amintesc doar că atât de lin de dovedit, deja cele mai multe „citit“ cum ar fi :-)
Eu dorm în timpul zilei doar dacă noaptea dormit puțin. Dar apoi m-am dormi in timpul zilei pe timp de noapte nu pot dormi. Și astfel cercul vicios se transformă. Prin urmare, în ultimii ani, de la un pui de somn după-amiază am refuzat. Și după ce se simte foarte bine și poate rula cel puțin până dimineața.
De zi cu zi tonifica somn moderat, sunt de acord cu tine, Yuri. Pentru a dormi sau a nu dormi în timpul zilei organismul în sine spune.
Și îmi place să dorm în timpul zilei. Apoi, mă simt relaxat și odihnit. A fost o dată în turneu în palatul lui Alexei Mihailovici, tatăl lui Petru cel Mare. Deci, nu mi-a spus că, în acele zile sa decis să ia un pui de somn după masa de prânz. Și pentru cei care nu au somn in timpul zilei am fost tratati foarte bănuitor.
Un plus interesant la articol, Elena, vă mulțumesc. Încă o dată, am convins că obiceiurile strămoșilor noștri, dictate de intuiție, mai degrabă decât știința bazată pe, a absorbit înțelepciunea veacurilor și sunt demne de a fi imitat. -D
Somn in timpul zilei nu trebuie să! Doar trebuie să lucreze în modul! La urma urmei, dacă nu dormi suficient pe noapte acest lucru nu este normal!
Lena este acum pensionar, de multe ori îmi permit reprize de somn. Mă simt mult mai bine. Beneficiile sunt, asta e sigur!
Este bine că aveți o astfel de oportunitate, Luda, o zi de odihnă. -D
Vă mulțumim pentru detaliile de somn de zi cu zi. Și totuși, zac zi este foarte necesară pentru circulația corectă a sângelui în vasele noastre! Si medicii recomanda, chiar dacă nu vrei să dormi, dar culcușul cu picioarele întinse orizontal-foarte necesar.
Noi trebuie să-l asculte și lăsa să se odihnească, dacă nu un somn scurt, cel puțin minciuna calmă. Sunt de acord cu tine și cu medicii, este util pentru nave, dar, de asemenea, ajută să se calmeze.
Îmi amintesc întotdeauna că 10 de minute de somn in timpul zilei echivalate odihna noapte. În Rusia nobilimii odihnit întotdeauna după o masă grea. Agricultorii, de asemenea, odihnit în timpul zilei în căldură, pentru a primi înainte de zori pentru a lucra bine cu zori. Și oamenii noștri sunt înțelepți.
Corect observat, Tamara, să aibă încredere în înțelepciunea oamenilor. somn in timpul zilei este utilă și necesară pentru a recupera. Mai ales în cazul în care creșterea timpurie.
Beneficiile de somn in timpul zilei vorbesc mult, dar multe rukoviteli care încă nu înțeleg))
Managerii care se ocupă de productivitate, este esențial să se gândească la posibilitatea de a crea condiții pentru restul angajaților în timpul orelor de lucru. In aceasta ai dreptate, Serghei.
Și eu nu pot dormi in timpul zilei. Eu pot doar să se relaxeze și să se întindă.
Dar nu folosiți un ceas cu alarmă în timpul somnului în timpul zilei, iar în dimineața să se trezească. Există o tehnică numită „alarmă“ (cred), de aceea este necesar să se antreneze treptat ceasul intern și să facă trezi instalare până la momentul potrivit și fără un ceas cu alarmă.
Formarea, desigur, bine. Dar un om neobișnuit să nu dormi, nu pierdeți momentul potrivit pentru a trezi, este cel mai bun Servicii de asistenta.
În cazul în care dimineața nu este un somn bun, am destule ore in timpul zilei si de somn pentru a recupera.
Într-un fel, eu nu pot dormi în după-amiaza, after'm rupte, și noapte pentru o lungă perioadă de timp nu pot dormi.
Se pare că se toarnă, Larissa. O jumătate de oră, nu mai încearcă să doarmă?
În mod normal, eu nu dorm in timpul zilei, dar există situații când este nevoie de un pui de somn. Mai ales după munca de noapte sau atunci când un sălbatic simt obosit - odihnă este bun pentru sănătate.
Și eu nu pot dormi in timpul zilei. Încep la cap durere si apoi se simt copleșiți.
Din păcate, ziua nu poate dormi :)
După ce a început în mod eficient a doua zi, pe care doriți întotdeauna să doarmă în timpul zilei. Am pus, de obicei, unitatea în repaus zilnic și de somn timp de o oră, ceea ce este suficient pentru o zi întreagă de odihnă și normalizarea de putere și energie. Vă mulțumesc pentru articolul „Utilizarea de somn in timpul zilei. Cât de mult somn pentru a ridica moralul.“ Mult noroc pentru tine și noroc. )
Ai noroc, Oleg: Puteți planifica ziua de lucru, ținând cont de o oră pe zi de odihnă. E minunat. Această posibilitate nu este disponibilă pentru multe din viața noastră ultra-ocupat.
Am cron nici zi, nici noapte somn nu este mogu.Priuchila fiica să doarmă cu el, ea se afla o stea pe pat întreg sau un stilou, undeva zaedet.Dnom dacă se dovedește a minți, este de 15 minute, și am dormit, și voi merge toată ziua ca într-o ceață.
Se pare că ar trebui să ia vacanța dumneavoastră, Olga. Status „cron“ este plină de sănătate, atât fizice, cât și mentale. Lipsa de somn este foarte dăunător.
Nici nu am știut că în țările calde reprize de somn numit siestă. Acest cuvânt este auzit, dar - nu a reflecta asupra sensul său. Foarte interesant.
Multe cuvinte care sunt „la ureche“, au semnificațiile pe care nu le cred. Mă bucur că am descoperit „siesta“, Luba.
În după-amiaza pe week-end se întâmplă să dormi, și care va permite la locul de muncă? Și dacă condițiile ar fi să doarmă la locul de muncă, perna „struț“ este foarte potrivit! Prin timpul zilei, o jumătate de oră de somn o atitudine pozitiva!)))
De asemenea, îmi place să dorm în timpul zilei, dar nu mai mult de o oră. În caz contrar, ca și jgheabul pentru restul zilei. Am să dorm doar la sfârșit de săptămână, dar rareori regreta timpul pentru acest lucru.
Persoanele care au nevoie să doarmă în general, sau 20 de minute, sau 1,30 ore, sau 3 ore, sau 4,5 ore sau 6 ore, sau 7,5 ore, sau 9 ore, etc. Acest lucru este pentru a nu trezi în timpul somnului glubkogo deprimat. deoarece cand te trezesti in timpul somnului profund, apoi așa cum sa menționat mai sus, unele procese sunt la jumătate, și chuvestvuesh nemulțumire, neterminat, depresie, raslablennost. Cine sunt sensibile la astfel de evenimente, al căror sistem nervos este slab, lasa pe cei care incearca sa urmeze aceste reguli.